现在越来越多的人经常提起湿气这个词语，因为湿气重的人实在是太多了。从中医的角度看湿气，湿就是影响气机的致病因素之一，是很多种疾病发生的重要的病理过程，所以湿气常被称为万病之源。

那么湿气到底是怎么产生的呢？

1：环境的影响

比如一个人长期呆在湿气很重的环境中、或者是淋雨后没有很快擦干、或者洗澡后头发没有及时吹干等，这些行为都容易导致湿气进入体内，而湿气在体内会直接奔着脾胃走，影响脾胃的运化，导致体内生成大量的湿气。

2：饮食的影响

脾胃主运化，人们摄入的食物都需要脾胃运化，之后再将糟粕排出来，但是饮食上不注意的话，就容易影响脾胃的运化能力，这个时候，食物不能完全被消化，最终会使体内的水分超过正常的生理水平，最终就会形成湿气，而脾受到的湿气的围困后，运化能力又进一步受到影响，体内的湿气就会更严重。

湿气重，4个部位会提醒你，莫忽视

部位1：脸

正常的情况下，脸上的皮肤会分泌一些物质，在皮肤的表面粘附着，不过往往是很薄很少的一层，如果体内的湿气太重，那体内的油脂就不能正常的代谢，就只好通过脸上皮肤的毛孔渗透出去，这个时候，就会出现脸上出油严重、爱长痘痘、爱长斑等表现。

部位2：舌头

中医里说到舌为心之苗，又为脾之外候，这也说明了我们可以通过观察舌头的状态，判断出身体的状况，舌头的颜色正常情况下是红润有光泽的，舌头面上的舌苔是薄薄的一层，如果体内的湿气重，整个舌头都会发白，舌苔也会变得很厚，如果湿气太重，整个口腔的环境都会变得潮湿，容易滋生大量的细菌，出现口臭的现象。

部位3：耳朵

如果一个人体内的湿气太重，耳朵里面可能经常都会是湿湿的，用指头去触碰的时候，还会感觉有油、很痒，有的时候还会痛，这种现象就是大家平时经常说的油耳朵，在中医里也被称为耳内湿、耳禅湿。

部位4：大便

在大便完以后，可以观察一下大便，看看自己的大便有没有粘在马桶上冲不掉，甚至接盆水也没能冲干净；或者是观察一下自己擦屁股的卫生纸，正常的情况下，只要2张纸擦就够了，而体内的湿气重，则需要五六张，甚至更多。

想要赶跑体内的湿气，平时注意做好这3件事

第1件：坚持热水泡脚

平时经常听身边的人说热水泡脚解乏、帮助睡眠，其实也是可以帮助祛除湿气的，晚上泡脚的时候，盆尽量要大一些，水深一些，热水 能没过脚踝，如果盆里的水凉了，要及时往盆里续热水，使水温保持在45°，泡脚的时间以达到身体微微出汗为止。

第2件：坚持一项运动

现在生活水平越来越进步，大部分人一天的状态就是坐着的，上班有代步工具，工作时冷气也开的非常充足，但是这种长期缺乏运动、缺乏日照的行为，都容易导致湿气聚集，所以 每天都能进行30分钟以上的运动，帮助血液循环，使体内的气血更好的流通，促进湿气的排出；上班时也要注意冷气不要开的太足，周末休息时多出去晒晒太阳。

第3件：揉揉4个穴位

①阴陵泉：位置在膝盖下胫骨内侧的凹陷处；

②足三里：在小腿外侧当犊鼻往下3寸的位置；

③承山穴：在小腿后面正中间，伸直小、脚后跟上提时，小腿肌肉的凹陷处；

④丰隆穴：在小腿外侧的膝眼与外脚踝连线的中间点与胫骨前缘外侧1.5寸的位置。

每天按揉这4个穴位，每个穴位至少按揉10分钟。

健脾祛湿，这个经典方很不错！

我们知道，湿气对健康的影响是多方面的，长期湿气重也是很多疾病发生的原因，比如肥胖、高血压、高尿酸、甚至肿瘤。

因此保持健康，祛湿势在必行！健脾祛湿，除了坚持2事和4按外，中医推荐小金方

组成：茯苓，炒薏苡仁，炒白扁豆，麸炒怀山药，炒赤小豆，荷叶，冬瓜皮，陈皮，砂仁，莱子，肉桂，玉米须

分析：

1、脾主运化，脾虚生湿，所以祛湿首先要健脾，脾胃运化功能健运了，湿邪不攻自破。茯苓、炒薏米、炒扁豆、怀山药都是健脾能手！

2、除健脾祛湿，祛湿最直接的方法就是利湿，让湿从小便中排出，直接减少体内的湿气。炒薏米、荷叶，赤小豆，直接把我们的湿气从小便排出去，简单爽快。

3、砂仁和陈皮有一股特殊的芳香，脾有一个特点，喜欢芳香，芳香可以醒脾，让脾胃精神抖擞。脾胃功能强健，湿气自然顺利排出。

4、还有加入莱，不仅能够祛痰止咳，还能够消食化积，帮助脾胃把积食化掉，从根本上解决生痰问题。

5、此外，肉桂温阳，可以暖脾胃，给脾胃增加阳气，增强脾胃运化功能，肉桂还可以促进毛孔，是湿邪通过皮肤以排汗的形式出来。

小结：

伏湿茶有补有泻，还温阳、行气，既能从出汗、小便等方式直接排出湿邪，又能健运脾胃，解决湿邪再生的问题，多管齐下，相信坚持一段时间，会有意外的惊喜！