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不少朋友有这样的问题，每天下午腿沉，多走点路脚踝就容易肿。湿性黏滞、沉重，趋于下，毫无疑问，这是湿邪侵体了。《*帝内经》讲：“诸湿肿满，皆属于脾。”沉重和浮肿，大多是脾功能失调引起的。

脾主运化，如果脾功能失常，脾气虚弱了，运输能力降低，就会让水谷精微及水液滞留在体内，形成水湿痰饮。所以，当我们身体有了湿邪，不仅要利湿，还要健脾。

白扁豆

进入4月中下旬，雨水更多了，有时候一周能下三四场，滋润了花草树木，人却越发觉得湿气重了，犯困犯懒一身沉重不说，湿疹、油腻、脱发、口臭都找上门来。

身体有湿气，之前我们为大家推荐过一款「健脾祛湿“四神汤”」，今天再推荐一款健脾祛湿的好食材「白扁豆」，它被李时珍称为“脾之谷”，能入太阴气分，通利三焦，能化清降浊。

扁豆，补脾而不滋腻，化湿而不燥烈。《本草求真》曰：“盖脾喜甘。扁豆得味之甘，故能于脾而有益也；脾得香而能舒，扁豆禀气芬芳，故能于脾而克舒也；脾苦湿而喜燥，扁豆得性之温，故能于脾而克燥也。”

白扁豆粥

取炒白扁豆30g，莲子15g，银耳10g，炒薏仁15g，大米g，水适量；

所有食材洗净，银耳用冷水发开后洗净切碎，加入适量清水一起倒入锅中；

旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。

这款粥益气健脾、滋阴醒神，不仅可以祛湿气，对于身体乏力犯困、精神萎靡不振等也有不错的缓解作用。最重要的是，脾功能好了，湿邪不容易侵体，身体自然是越来越好。