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不少人觉得三伏天不须要祛湿，本相却相悖，三伏天恰是祛湿的好机会。由于糊口和饮食的不美德惯，许多人体内早就聚集了大批的湿气，不实时消逝的话，整限度会变得特别疲钝，并且大便也阻挡易排出，对肉体特别不利。于是说，想要秋冬肉体好，三伏祛湿很要紧！
喝三粥
1三伏粥食材：炒过的薏米30克赤小豆30克白云豆30克绿豆30克白莲子30克*芪60克净水克红枣8颗枸杞10克红糖25克
环节：
1.将薏米、赤小豆、白云豆、绿豆、白莲子倒入碗中，参与净水浸泡2小时以上备用
2.锅中参与洗刷洁白的*芪，倒入克的净水，大火煮开后转中小火煮30分钟，而后捞出*芪，只留水备用
3.倒入浸泡好的混杂豆，大火煮开后转中小火煮40分钟，再参与红枣煮20分钟，结尾参与枸杞、红糖搅拌平匀，煮2分钟便可开吃
2红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
1、红豆薏米筹备同平份量，洗净后，红豆大略须要跑2-3小时，薏米泡一个小时左右；
2、先煮红豆，由于红豆须要的工夫长一点，煮开后，添一些凉水，再等煮开后，再添凉水，云云红豆简单着花，简单熟，传闻云云也会对照香哦
3、等红豆煮着花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮烂，放冰糖调味，就也许开吃啦！
3白藊豆栗子粥材料：白藊豆12克，栗子10克，粳米24克，红糖适当。
做法：同煮粥，待粥熟时参与适当红糖。
工效：《本草求真》记录栗子可用于“腰足薄弱，并胃气不充而见肠鸣泄泻。”白藊豆、栗子同用，适于脾虚泄泻、形瘦乏力人群。
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