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此“痰”非彼“痰”

你知道什么是痰湿吗？

说起痰湿体质，很多人会根据表面意思理解，觉得是不是喉咙里的痰多了，化一下痰就好了，其实不然。

狭义的痰确实就是从呼吸道排出的痰。但是从广义上来说，痰是指水液在代谢过程不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”的说法。

认识痰湿体质

你知道什么是痰湿体质吗？

痰湿体质在中医九大体质中是比较常见的一种体质类型，痰湿体质的痰指的就是广义的痰，当痰湿泛于肌肤，则见形体肥胖；停留在腹部，则见将*肚、向心性肥胖；停于肺，则胸闷、痰多；痰湿困脾，阻滞气机，则容易困倦，身重不爽等等。

01

形体特征

体形肥胖、腹部肥满松软；

02

常见表现

面部皮肤油脂较多、汗多且黏，易胸闷、痰多、困倦、身重不爽、口黏腻或甜，喜欢吃肥甘甜黏的食物，大便正常或不实，小便不多或略微浑浊，舌苔白腻；

03

心理特征

性格偏温和、稳重，多善于忍耐；

04

适应外界环境能力

对梅雨季节及湿重环境适应能力差；

05

发病倾向

易患代谢综合症，包括腹部肥胖或超重、血脂代谢异常、高血压、糖尿病等。

哪些人容易成为痰湿体质？

痰湿体质也会遗传吗？

痰湿体质由先天遗传，或后天因素形成。先天遗传多带有很明显的家族史，比如家中长辈有糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等疾病，那么很大可能会遗传给下一代。除此之外，一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。

痰湿体质 的四种不良生活习惯

01

饮食不节

过食肥厚，长期口味偏咸，经常摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物。其次是过食生冷，冰冻寒凉的食物，容易伤脾胃，使其运化功能失常，聚湿生痰，形成痰湿体质。

02

寒冷侵袭

气候潮湿，长期涉水淋雨或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。

03

缺乏运动

长期喜卧久坐少动，会导致气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

04

长期熬夜

长期熬夜的人，影响胆气的疏泄，进而影响到肝，由肝影响到脾，恶性循环。

痰湿体质可以调理好吗？

01.调理痰湿体质，运动不可少。

痰湿体质的人调理身体的方法主要包括运动以及饮食两方面。专家建议，平时要保持室内的干燥，并多进行户外活动。穿衣要透气，经常晒太阳。不过，在湿冷的气候里要减少户外活动，避免淋雨受寒。

脾的一项重要功能是“主身之肌肉”，通过运动肌肉可达到健运脾胃的效果。因此，邓聪建议，痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。运动时间宜在下午两点到四点阳气极盛的时间段，此时环境温暖宜人。但是，痰湿质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地进行锻炼，保障安全。

02.改变饮食习惯

祛痰 的方法就是「少吃生、冷、肥甘厚味」，帮助脾胃运化。*参、白扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子，都有一定的祛痰湿作用。

03.按揉穴位辅助

丰隆穴是化痰要穴，不管是有形还是无形的痰，尤其适合喉咙里很难咯出痰的人，经常用大拇指点按丰隆穴1～3分钟，有助于排痰。

丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上八寸

04.千古化痰湿名方：温胆汤

温胆汤作为中医十大名方之一，在调理痰湿问题上有很好的功效。

茯苓

枳实

炙甘草

陈皮

竹茹

方子虽然只有5味药材，但药材的配伍，使每一味药都能发挥出 的作用，并且还能互补。

■一味枳实：所谓不破不立，要想重新建立平衡，先要将原来的“气郁痰阻”的状态打破。枳实破气，从肺胃开始往下攻，将气机打开。

■竹茹+陈皮：两者是最常见的化痰去湿组合，枳实将“城门”攻破以后，陈皮、竹茹作为战斗的“主力*”，将体内的痰湿运化掉。

■茯苓：有健脾渗湿的功效。竹茹和陈皮把痰化掉之后，这部分痰湿就成为较易排出的湿浊，这时候茯苓就会完成接力，一鼓作气将湿浊从下窍排出。

■炙甘草：补脾益气，调和诸药。

药材虽然分工不同，但目的统一、目标明确，将打通体内气机，将痰湿这类浊阴从下窍排出。简单又全面的配方，几乎将化痰祛湿中会遇到的所有情况都考虑到了。

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