今日中伏要避开5个坑,才能安度盛夏_白扁豆药用

今日进入中伏！

一年中最热的20天已然到来！

（7月26日~8月14日）

常言道，“冷在三九，热在中伏。”中伏是三伏天中的第二个阶段，如果说初伏就像早晨的太阳，那中伏就是中午的太阳，末伏则是午后的太阳。中午的太阳太“*辣”，需要适时“避一避”。

因此，中伏不止要懂得养阳排寒湿，更需要学会如何“避病”。

防暑湿

进入中伏，要格外注意防暑湿。所谓“暑多夹湿”，中伏不仅热，而且雷阵雨多。刚下过雨时一定不要着急往外跑，正是暑湿最重的时候，身体感受暑湿容易使人容易使人感觉头昏身重、胸胁烦闷、四肢无力、食欲不振。

要防暑湿，日常的饮食要注意兼顾健脾祛湿，不宜大量食用生冷、油腻食物，可多食“三豆”、“三瓜”，“三豆”分别为清热解暑的绿豆、健脾的白扁豆、清热利湿的赤小豆。“三瓜”则为苦瓜、冬瓜丝瓜。

此外，可以根据大便是否粘马桶、舌头是否胖大有齿印来判断身体湿气的轻重，有针对性的食用具有健脾祛湿作用的饮食辅助祛湿。

防中暑

高温天气下，十分容易让人中暑。预防中暑要注意多饮水，及时补充出汗流失的水分，且最好避开上午10点至下午4点这个高温时间段外出，外出时要做好防晒措施。

如不小心中暑，出现头晕、面色潮红、大量出汗、心悸等，要注意及时转移到阴凉处静坐休息，并饮用运动型饮料，及时补充水盐，如果症状没有缓解，请及时就医处理。

防虚损

暑邪有“易伤津耗气”的特点，高温天气下，对气血津液的消耗尤其大，体能、脏腑机能会因此而有所下降，所谓“一夏无病三分虚”，就是形容暑热天气对身体的虚耗。

易疲倦就是身体传出的虚弱信号，此时就要注意适当补补元气。不少地方就有三伏天吃羊肉的饮食习惯，又称之为“伏羊”，有以热制热，益气补虚，养阳气的作用。此外，不爱吃羊肉的人，也可借助其他药食两用的食材补虚养阳，在中伏尤其适合喝八甄旭元。

防心病

中伏是十分考验心脏的时间段，高温湿闷的天气不仅出汗多，还容易使人烦躁、郁闷。这些都会增加心脏负担，特别是老年老体弱者，容易引起心悸、出汗、失眠、血压升高，甚至还会诱发冠心病、心梗等心血管疾病。

日常养护要注意保持心情平和，遇到不顺心事情要及时转移注意，少生气，少烦躁。其次，充足的休息对心脏特别重要，除了不熬夜外，中午小睡一会，有助于消除疲劳，避暑养心。

闲暇时间可以自我按摩调节一下，按按腋窝的极泉穴与肘窝的曲池穴，或用龙桂芪欣推抹手臂内侧的心包经及心经。

防肠炎腹泻

中伏这段时间，不仅人体消化功能会变弱，肠道抵抗力也会有所下降。加上闷热天气十分适宜细菌繁殖，如果不注意饮食卫生，食用存放时间过长，或腐熟变质食物，就容易引起腹泻、肠炎等。

因此，要抵御外界有害菌群，肠道免疫力尤为重要。适当补充益生菌可抑制有害菌群的生长和繁殖，平衡肠道菌群，恢复肠道的微生物屏障功能，增强肠道抵抗力。

益生菌不仅平时要注意补充，腹泻后也特别需要补充。毕竟腹泻是一种“杀敌一千，自损八百”排*方式。身体通过腹泻排出致病菌的同时，肠道本身的有益菌也会有所受损，要及时补充修复。

中伏不止是养生的好时节，更是一段需要避病的日子。一定要用心度过！

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