中医认为，养生应遵循“春温、夏热、秋凉、冬寒”阴阳变化，顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”四季规律，因而夏季更要遵循“春夏养阳”的规律，注重顺时而养。中医把人的体质共分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种基本类型。平和质平和体质人群表现为：主要表现为：目光炯炯有神，声音底气足；脉象有力，节奏整齐；自我恢复力强，面色、肤色，头发稠密有光泽。注意事项：多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少吃辛辣食物；增强体质，正本固元，保持平和。气虚质气虚体质人群表现为：肌肉松软，容易气喘吁吁，讲话的声音低弱，易出虚汗。性格偏内向，胆小，不喜欢冒险；容易感冒，发病后病情不容易好转。注意事项：多吃白扁豆，黄豆，健脾补气的食物；平时要注意补中、益气、培元，补充能量。阳虚质阳虚质人群表现为：手脚发凉，胃、背腰、膝部怕冷，衣服穿得多，厌冬喜夏，比别人易感冒，吃凉东西会拉肚。注意事项：多吃甘温益气的食物，平时应注意保养阳气，温阳祛寒。阴虚质阴虚质的人群表现为：体形大多瘦长，经常感到手脚心热，皮肤比较干燥，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，舌质偏红、苔少。注意事项：平时要注意养阴润燥，应少吃辛辣之品。痰湿质痰湿质的人群表现为：表现就是肥胖，胸闷、腹部胀满；身体不轻松不爽快；腹部肥满松软；额头分泌油脂多；上眼睑肿；痰多咽部觉得有痰堵；脾胃功能不好，皮下脂肪增多。注意事项：应注重化湿祛痰，多吃甘平的食物，少吃辛辣助热的食物。湿热质湿热体质人群表现为：容易长痘，鼻部油腻或油光发亮；易生痤疮或疥疮；常感口苦或嘴有异味；皮肤有瘙痒；大便有粘滞.解不尽；小便时尿道有发热感,尿色浓；常见性情急躁易怒，容易紧张、压抑、焦虑。注意事项：湿热质应注意清除体内湿热，清热化湿。血瘀质血瘀质体质人群表现为：最明显的表现就是长斑，皮肤出现瘀青，两颧细微红丝，身体上有疼痛，面色晦暗或易褐斑，易有黑眼圈，容易忘事，口唇颜色暗。注意事项：应该注意活血化瘀，进行一些有助于气血运行的运动项目例如：太极拳，太极剑等。气郁质气郁质体质人群表现为:体形偏瘦的人较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，容易感到害怕或容易受到惊吓，有胸闷的感觉，咽喉部有堵塞感或异物感，容易失眠。注意事项：多吃小麦，山楂，海带，葱等，这些食物具有行气，消食，解郁，醒神的作用，应注意疏肝解郁，注重情绪养生。特禀质特禀质体质人群表现为：易过敏，常喷嚏，起风团。特禀质人群中有一种是过敏体质，这种体质属于中医可调范围内。这类人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、季节过敏，皮肤一抓就红，并出现抓痕。注意事项：应注意过敏体质的调理。每个人的体质各有不同，在面对日常生活时，也应注意自身的体质问题，如果你不知道自己是什么体质或者不确定，可以来找我帮你测测。