“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头，看看是否应该用健脾祛湿最强中成药——紫鑫名方与鹤仕闲医堂为人体清理湿邪。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，舌头有齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒，手脚冰凉出汗；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　当然除了看舌苔以外，这些症状也是判断体内湿气的主要表现!

　　1、看精神

　　每天早上起床后还是觉得困顿头重，睡觉流口水，肢体困重乏力。

　　2、看胃口

　　湿重时常会出现口淡、口甜、口干口苦、食欲下降、腹胀，甚至腹泻。

　　3、看大便

　　大便不成形，提示体内有湿。即便大便成形，但大便之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，或是刚大便完又想大便，总觉得排不干净，这也是体内有湿的表现。

　　4、月经不调

　　经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差小腿浮肿是什么原因，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。

试想一下，如果你的生活当中，遇见一个清清爽爽、利利落落的妹子，发丝清洁，皮肤干净无油污无痘痘，身材适中，小腹紧实，身上无异味，隐隐能闻到刚洗净晒干衣服的味道……那会多么让人喜欢啊。

那么，我们应该怎么祛湿呢？

——首先，要控制饮食。

我们人类存在的几百万年里，也就是最近几十年，大部分人才能吃饱饭，所以，我们人类的基因里，天生就有一种特别能对抗饥饿的基因。这决定了我们所有人的体质，是很能扛饿的，但却对吃太饱无能为力，现在的很多疾病比如高血脂、脂肪肝、胃病等，都是吃太饱引起的。

一开始，我们多吃，也许我们还年轻，并不会得病，但身体的湿气就会加重。所以，要祛湿，最重要的，饮食要合理：不要吃得太饱，少吃肥甘厚腻油炸甜的食物。很多美食，都是油大糖多精致淀粉含量高，吃起来一时爽，吃完湿气重哭也没用。

如果你长时间的处于饱腹的状态，吃了太多的肥甘厚腻油炸食品，湿气不找你找谁呢？推荐特别适合湿气重的妹子吃的主食。窝窝头~每天至少代替精米面吃一餐，时间长了，湿气重的情况会得到减轻，在不饿肚子的前提下，小腹会慢慢变小。

——最后，再给大家介绍一下祛湿的食物。

健脾祛湿的食物有：山药、茯苓、薏米、冬瓜、赤小豆、陈皮、莲子、老姜、白扁豆、荷叶等。发现一个规律没有，健脾祛湿的食物大都不是很好吃。都是苦苦的，不甜，没有油脂没有糖分。是啊，健脾祛湿的食物，是帮助你云画的，而不是帮助你补益的，云画的，就是打扫卫生的家伙，是帮你扫除垃圾的，板着铁青的一张脸，大部分怎么会和美味有关系呢。