湿热?上火?湿气重?乏力没精神?这几款汤水、茶饮可以试试哦??

?中医认为脾有“运化水湿”的功能。但现在的我们喜欢进食肥腻食物，大鱼大肉，尤其夏天喜喝冷饮、吃甜品，加之经常熬夜，饮酒，吸烟等不良的生活饮食习惯，都会让脾不能正常运化而使“水湿内停”，助生湿热~

?湿热表现:

1.舌头??*腻或舌质发红

2.脸、头爱出油，脸上、背部易长豆

3.早上起床，口干口苦，有气味

4.小便偏*，大便黏滞不畅，解不干净

5.心情烦躁，易怒??

6.身体容易疲乏，浑身软绵绵，没精神??

……（康康??你中招了吗?）

?在这个盛夏暑湿的季节，我们可以适当吃些“化湿”、“清热”、“健脾胃”的食物，能比较好的调理身体湿热。??今天给大家整理了6款适合调理湿热的食谱，做起来也都比较简单，希望对受到湿热困扰的朋友们有所帮助????

1??白扁豆冬瓜汤

??食材:冬瓜?薏米?白扁豆?赤小豆?排骨?姜

2??绿豆莲藕汤

??食材:莲藕?绿豆?花生?陈皮?排骨?姜片

3??四神汤

??食材:淮山?莲子?芡实?茯苓

4??葛根茶

??食材:葛根?茯苓?芡实?薏米?陈皮?茅根（或芦根）

5??菊花荷叶茶

??食材:菊花?陈皮?茉莉花?荷叶

6??湿热早餐饮品

??食材:冬瓜?银耳?莲子?薏米?百合

??做法:银耳、莲子、百合提前浸泡20分钟，再跟其他食材一起倒入带煮熟功能的破壁机打半小时， 加糖调味。（或者直接煮30分钟也可以）

除了多吃些清热、化湿，有利于调理湿热的汤汤水水，大家也要注意养成良好的饮食习惯，少熬夜，少喝酒，少吃生冷??、热气上火、油腻辛辣的食物；?平时也要多加运动锻炼，有时间也可以泡泡脚，排汗除湿，这样才能更好的赶跑“湿热”，让身体恢复轻松舒畅的状态????