所谓一方水土养一方人，每个地方的人都会因为生长的环境不同，而导致体质的不同。那身处广西的我们，大多常见的是什么体质呢？广西医院的医生专家们曾对例广西成年人进行体质分析，其中湿热体质仅次于平和体质。湿热体质是怎么产生的？

引起湿热的因素有内因和外因两方面。

外因就是气候影响，长期居住潮湿的环境，或者温度高湿度又高的气候里，容易变成湿热体质；内因，则是人的体内一些因素容易生湿和热。

1.先天性：与父母体质有关，先天就是湿热型体质；或长期生活湿热环境中。

2.嗜烟酒，经常熬夜：熬夜伤肝胆，会影响肝胆之气的升发，容易生湿热。

3.滋补不当：吃很多燕窝、冬虫夏草类补品，这类补品会加重湿热体质。

4.饮食不当：经常吃辛辣、油腻、烧烤煎炸，冰冷食物。

食疗除湿热

湿热体质症状：脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就有异味。这类人还容易大便粘滞不爽、小便发*、性格多急躁怒，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。

湿热体质的人，不适合进补，因为容易增加体热，出现上火症状。而且过于滋腻的食物，会让本身就功能不是很好的脾胃负担加重。

如果想进补，首先就得把湿热给除了。

除湿热，最常用的药食同源的食物就是薏苡仁、白扁豆、茯苓、赤小豆。但是这些东西都不好煮，很难煮烂，就算煮烂其口感也一般。

因此 的吃法是把它们研磨成粉，将它们与大米一起搭配煮粥。

1、薏苡仁白扁豆粥：薏苡仁粉40克、白扁豆粉30克，适量的大米一起煮粥。早晚食用。

薏苡仁能健脾利湿、清热排脓，白扁豆能健脾化湿，一起煮粥早晚服用，吃上一段时间可以明显改善湿热体质，强健脾胃。

尤其适合湿热爱长痘痘的青少年，因为薏苡仁除了可以除湿，还有排脓，解*散结的作用。

2、茯苓车前粥：茯苓粉、车前子各30克，大米适量，白糖少许。

将车前子用纱布包好，放入砂锅内煎煮半小时。煎好后去渣取汁，放入茯苓粉和大米共煮粥， 加入少许白糖调味。

茯苓渗湿利水，益脾和胃，车前子清热利尿，渗湿止带。所以这个粥，主要适合小便*、白带*多的人。

3、赤小豆薏苡仁粥：赤小豆粉30克，薏苡仁粉40克，大米适量。

将赤小豆、薏苡仁粉与大米一同煮粥即可。

赤小豆利尿通淋、利水消肿、排脓解*。这粥特别适合那些小便涩痛、*少人群，也适合脚气重，脚趾流*水，瘙痒难耐的人。

4、山楂扁豆粥：薏苡仁30克，炒白扁豆15克，山楂15克，红糖适量。

以上三样放在一起加水煮粥，粥成后加入红糖调味。

这个方子来自《本草纲目》，是治疗湿热郁阻导滞的月经不调或闭经证的。方中薏苡仁和白扁豆除湿健脾清热，山楂和红糖散瘀化积、调经。

以上的几个小方子都是非常安全的食疗方，既可以调理湿热体质也可以纯粹作为食物食用。

但要注意的是，若想调理体质，那么服用期间就要忌口，热性的牛羊鸡肉少吃，油炸食物不吃，早睡不要熬夜。

因为再好的药物和食疗，也扭不过不良的生活和饮食习惯。药治三分病，七分靠自己。

想让自己告别油腻，就先从吃对食物开始吧。

图片来源：网络集萃好文推荐：小小一颗竟是补脾、补肾能手，常吃还能延缓衰老，祛湿优于薏米！

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