很多湿热的朋友会发现，一些食品甚至是滋补品都会标注：湿热体质人群不宜服用。本来身体内就有湿热了，想要滋补调理一下还各种受限，也是心累。

莫慌，我来了，今天就来说说湿热之人适合吃的东西，好好滋补调理 向湿热人的春天

现如今的社会，十人九湿。湿本身是一种阴邪，一旦存在身体里就很难代谢出去，除非身体的脾气充足，阳气旺盛，才能运化多余的水饮，或者把它们气化出去。那么问题又来了，现在的人大多都脾虚，更别说阳气充足了，那想要化掉水饮就可谓是道阻且长了。

可以随便叫身边的人伸出舌头一看，不是舌苔厚腻就是口水连绵。

都是湿人。

那么湿热人又是怎么回事呢？湿是有形的实邪，热为无形的实邪。有了湿，热就有了能停留的载体，所以立刻勾结，成了湿热互结。热可以是外感的热邪，也可以是吃进来的热邪（比如过食辛辣、热性的食物），也可以是湿邪郁久自化热。一旦湿热形成，治起来就比较麻烦了——既要除湿又要清热，而且还不能清热清得太厉害，如果这种湿气重的情况还使用了非常寒凉的中药，那么不但湿邪难以祛除，啊压在身体里面，这种情况我们就叫做“冰伏”！所谓冰，是指寒凉，伏，是指隐藏，冰伏的意思就是说寒凉之药，使得湿邪被冰藏了身体里面，产生郁结，导致身体的更加不正常。所以这种时候，对于湿热就要以除湿为主，清热为辅。

我们先来看看湿热人的明显特征吧。总体特征：面垢油光、牙*、口臭、口干、口苦、苔*腻、牙龈红。常见表现：面部、头发容易出油，易生痤疮，，身重困倦，大便黏滞或便秘，小便短*，男性易阴囊湿痒，女性易带下*多、豆腐渣状，舌质偏红，苔*腻，脉滑数。心理特征：容易烦躁、焦虑。这样体质的人如果直接进补可能会更容易增加体热，出现上火症状。食用过于滋腻的食物，也会加重脾胃的负担，所以要先把湿热除了。

常用的除湿热的汤剂有温胆汤、三仁汤、平胃散等。

可是有些朋友不敢随便给自己用药，怕如果自己吃错了更麻烦，那就可以采用食疗，好的话吃了也疗了，再不济就算没有把湿热给吃好，也不会对身体有什么影响。食疗不比汤药效果来得快，需要坚持。

除湿热，最常用的，药食同源的食物就是薏苡仁、白扁豆、茯苓、赤小豆。这几样东西说实话，都不容易煮熟，过度烹煮也容易破坏效果。所以 是把它们炒熟打粉，混着适量大米一起熬粥。

1、薏苡仁白扁豆粥。

薏苡仁粉40克、白扁豆粉30克，适量的大米一起煮粥。早晚食用。

薏苡仁有清热除湿的功效，白扁豆能健脾化湿，一起煮粥早晚服用，吃上一段时间可以明显改善湿热体质，强健脾胃。尤其适合湿热爱长痘痘的青少年，因为薏苡仁除了可以除湿，还有排脓，解*散结的作用。

2、茯苓车前粥

茯苓、车前子各30克，大米适量，白糖少许。

将车前子用纱布包好，放入砂锅内煎煮半小时。煎好后去渣取汁，放入茯苓和大米共煮粥， 加入少许白糖调味。

方中的车前子药房可以买到，有清热利尿，渗湿止带的功效，茯苓健脾除湿。因此这个粥，主要用于小便*、白带*多的人。

3、赤小豆薏苡仁粥

赤小豆30克（可打粉），薏苡仁（可打粉）40克，大米适量。

将赤小豆、薏苡仁与大米一同煮粥即可。

赤小豆可以利尿通淋、利水消肿、排脓解*。这个粥特别适合那些小便涩痛、*少人群，也适合脚气重，脚趾流*水，瘙痒难耐的人。

4、山楂扁豆粥

薏苡仁30克，炒白扁豆15克，山楂15克，红糖适量。

以上三样放在一起加水煮粥，粥成后加入红糖调味。

这个方子来自《本草纲目》，是治疗湿热郁阻导滞的月经不调或闭经证的。方中薏苡仁和白扁豆除湿健脾清热，山楂和红糖散瘀化积、调经。

5、马齿苋薏仁茶

马齿苋15克，薏仁10克，赤小豆6克，芡实6克，淡竹叶3克，槐米10克，绿茶5克

把薏仁炒熟（微*），然后全部食材使用水浸泡1个钟， 入砂锅加入清水煮40分钟，代茶饮用，每日饮用3杯。觉得麻烦可以考虑袋泡茶。

马齿苋清热利湿、解*利尿；薏米芡实健脾去湿气，清热化痰等功效；赤小豆利水消肿；淡竹叶去暑渴，解扫*等；槐米清肝火，可凉血。多种食材组合，可以起到健脾去湿热的作用，同时排*养颜。