谷雨，谷得雨而生也。
谷雨是春天的 一个节气。
谷雨时节，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变幻莫测。
因此，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行养生。
健脾祛湿是关键
谷雨一过，春季就要过去了。
此时，心脾之气逐渐旺盛，是身体补气的好时机，应适时进食健脾补肾的食物。
可根据个人体质，选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等作用的食疗方进行调理。
如山药玉米粥：选山药80g、玉米50g、大米g煮粥，可达到健脾助运之效。
赤豆米仁粥：选赤豆50g、米仁（薏苡仁）g、大米g，可达健脾化湿之功。
玉米须大枣黑豆粥：选玉米须g、芡实50g、大枣50g、黑豆60g、大米g，可达健脾益肾利湿之效。
此外，谷雨以后雨水渐渐增多，湿气变重，所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
具有良好祛湿效果的食物包括：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
也可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，还可为安度盛夏打下基础。
养阳多晨练
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。
早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳中重要一环。
老年人可选择静中有动的运动，如太极拳。
运动能加快身体新陈代谢，增加出汗量，起到除湿的效果，但不要过度出汗，以免阳气外泻。
三五好友结伴野外春游是不错的选择，能疏散郁滞、改善心肺功能、增强体质。
此外，在天气较好的时候，晨跑也是一个很好的方式。
起居防感冒
此时南方开始多雨，北方虽然相对干燥，但是气温也在逐渐升高，而且比往年来得快。
此时若不注意，则这种湿、风、温、凉交杂的气候很容易令人感受外邪而感冒。
出汗后不要吹风、及时换干衣服、睡觉盖好合适的被子、洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。
此时 不要熬夜，早睡（22点左右）养阴，充足的肾精能保证夏季的生长。早睡才能早起，感受晨光，可以补充阳气。
谷雨过后，便是立夏，今年的春天即将逝去。此时，一定要出门去山水林间，喝一盏谷雨茶，见见天地万物。
几枝新叶萧萧竹，风吹榆钱落如雨；绿满微风岸，鱼翻谷雨萍的美景，
过了谷雨，可就再也寻不到了呢。
本文节选自物道，新华网，环球网，北京晚报。
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