对于女性来说肤色白皙红润，不仅会显得人更美丽，也更有精神和活力。但是大多数女性随着年龄的增长都有肤色暗沉，脸色惨白的问题。
日常生活中除了要外养，更要内调。
以下这几种食物，让你吃出好气色，做个面色红润有光泽的健康女人！
/豆制品/
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效，能起到调理雌激素平衡的作用。豆制品中也含有丰富的蛋白质，有助于皮肤的保养，还能改善气色。
菠菜豆腐汤
材料：
菠菜g、嫩豆腐g、香菇20g
做法：
1.养生壶加水0ml，启动烧开模式。
2.菠菜洗净切段，待养生壶中水开后放入壶中用沸水烫煮一下，沥干。养生壶中的水倒掉。
3.嫩豆腐切成小块，放在盐水中浸泡30分钟。
4.豆腐和香菇放入养生壶中。
5.加水至0ml，启动水果茶模式。
6.沸腾之后放入菠菜和少许盐，待程序结束即可。
白扁豆莲子排骨汤
材料：
白扁豆50g、莲子10粒、红枣8颗、排骨一根、姜葱适量
做法：
1.排骨切块洗净，扁豆、莲子、红枣、姜、葱分别洗净备用。
2.将全部食材放入养生壶。
3.加水至ml，启动养生汤模式。
4.待养生壶自动断电后加盐调味即可。
红豆薏米汤
材料：
红小豆50g、薏米30g、冰糖30g
做法：
1.将红小豆和薏米淘洗干净，放入养生壶中，加水至0ml水位线，启动烧开模式。
2.待烧开后静置30分钟后，再次启动养生汤模式。
3.大概1小时，自动断电后就可以出锅啦！
若谷行深Toastkary/花茶/
都说女人如花，花茶可以有效的调理女性的身体。例如玫瑰花、茉莉花、洛神花这些花茶都有很好的滋阴补气的作用，长期饮用可以使气色变好。
洛神花雪梨茶
材料：
洛神花5朵、雪梨2个、冰糖50g
做法：
1.雪梨去皮并切块，养生壶加水至0ml。
2.放入所有材料。
3.启动水果茶模式，待养生壶自动断电即可。
桂圆红枣花果茶
材料：
玫瑰花6颗、红枣4个、桂圆干10颗、枸杞一小把、冰糖、茶包、苹果一个
做法：
1.将所有材料放入养生壶内。
2.加入0ml清水。
3.选择花果茶模式，程序结束后焖五分钟即可。
雨小月壹红枣玫瑰蜜茶
材料：
红枣6个、玫瑰花蕾8个、玫瑰蜂蜜1大勺
做法：
1.红枣洗净，用小刀划一刀便于煮出味道。
2.将玫瑰花蕾放入养生壶。
3.在茶篮中加入红枣，放入壶中。
4.加足量水，选择花果茶程序。
5.茶煮好后，打开壶盖降温，降温后调入玫瑰蜂蜜。
/碱性食物/
多吃碱性的食物对身体是有好处的，一般我们日常吃得最多的还是酸性食物，所以摄入些碱性食物可以综合一下改善体质，从而达到改善气色的功效。
大多数菜蔬水果、豆类、乳制品都为碱性食物，例如牛奶、大豆、海带、苹果、豆腐、菠菜、草莓、南瓜等。
草莓牛奶炖蛋
材料：
鸡蛋2个、鲜牛奶ml、草莓味炼奶少许、大杏仁6颗、奇异果1个
做法：
1.鸡蛋打散，奇异果去皮切片。
2.将牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀
3.将混合蛋液倒入炖盅，养生壶加水不超过0ml，放入炖盅。
4.选择2次水果茶模式。
5.程序结束后取出炖盅，加入大杏仁及奇异果装饰。
牛奶炖花胶
材料：
纯牛奶ml、干花胶30g、冰糖适量、生姜1片、枸杞适量
做法：
1.干花胶提前一天温水泡发，洗净剪成小段备用。
2.养生壶加水烧开，放入花胶、一片生姜焯水去腥。
3.淖水花胶沥干水分，加入毫升牛奶放入炖盅。
4.启动养生汤模式，炖至45分钟左右，加入剩余的ml牛奶和枸杞、冰糖。
5.盖盖继续炖10分钟左右即可。
南瓜小米粥
材料：
小米g、南瓜50g、白糖适量
做法：
1.小米淘洗后，用0ml水浸泡三十分钟。
2.南瓜洗净去皮，切成丝。
3.将小米和水还有南瓜倒入养生壶，启动养生汤模式。
4.待养生汤自动断电即可。喜欢甜味的朋友还可以加入适量白糖调味。
夏luo特点击阅读原文白癜风医院南京哪家好最权威的白癜风医院
