秋风乍起，秋意渐浓，适应季节变化，调理脾胃是我们重要的任务。脾胃本就虚弱，到了秋季，虽然外面依旧闷热，但实际自然界已经在转变了，阴气开始削弱阳气，我们身体跟着四时规律，自然就吃不消了。

　　《黄帝内经》中有这么一句话：“正气存内，邪不可干”，什么意思呢，就是体内的正气(多指阳气)不足时，又有了邪气时(一般指寒湿浊这类)，那身体就容易生病。秋天，正是水果丰收的季节，除了常见的苹果和梨子外，还有一些其他的水果，如秋桃和葡萄，不仅味道鲜美，而且具有很好的养生效果。

　　首先，秋桃，从《黄帝内经》的角度来看，它性寒味甘，有润肺止咳的作用。秋季正是呼吸系统易受凉的时候，食用秋桃可以起到护肺的作用。此外，秋桃还富含维生素C和纤维素，可以帮助清除体内的自由基，促进消化功能。

　　其次，葡萄，也是秋天的常见水果。葡萄既可鲜食，又可以制成葡萄干，具有润肺、止血、养阴的作用。葡萄中含有丰富的葡萄糖和果糖，可提供大量的能量，同时还富含多种抗氧化物质，有助于延缓衰老和预防疾病。

　　除了水果，还有一些蔬菜和豆类食物也是秋季养生的好选择。例如莲子、芡实和白扁豆，它们具有较好的营养价值和药用价值。

　　莲子，被誉为“药食同源”的美食，其性温味甘，具有补脾益肾、安神润肺的功效。可以将莲子煮粥，加入红枣和薏苡仁，既能起到保健作用，又能提高口感。

　　芡实，又名莲子白，是一种很常见的食材。芡实有温中补脾的作用，所以适合脾胃虚寒的人食用。可以将芡实炖煮成粥，加入枸杞和红枣，不仅美味可口，还能提高营养价值。

　　白扁豆，营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。白扁豆性寒，可以凉血解毒、利尿通便。可以将白扁豆煮熟，加入蔬菜和适量的调料，制成一道营养丰富的炖菜。

　　总之，秋季是调理脾胃的时机，我们可以通过食用适当的水果和蔬菜来实现这个目标。其中的秋桃和葡萄可以在清肺止咳和延缓衰老方面发挥作用。而莲子、芡实和白扁豆可以与其他食材搭配，制成各种美食，达到调理脾胃的效果。希望大家在秋天时，能够学习黄帝内经的智慧，合理搭配饮食，保持身体健康!