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梅雨季节，天气闷热，不少居民都觉得身体黏腻难受，于是，一年一度的“祛湿”大计又被提上了日程，但困倦、脾胃差的情况依然存在，怎样才是最好的祛湿方法呢？

近日，医院皮肤科副主任医师肖东就接诊了不少皮肤起疹的情况，小松在采访中了解到，还有很多患者近期出现了整天困倦，胃口较差，甚至有些拉肚子的症状，对此，肖东解释，这些情况几乎都与“湿气”有关。

中医认为长夏的外邪以湿邪为胜，湿为阴邪，易入侵体内，郁久化火，变成湿热伤人阳气。五脏中受湿邪影响最大的脏器便是脾脏了，湿邪导致肠胃不适、食欲不振、皮肤起疹等情况，还会诱发感冒、肠胃疾病等，影响身体健康，脾喜燥恶湿，因此，肖东认为，在这个时节，健脾祛湿最为紧要。

值得注意的是，现如今，很多居民都喜欢自己在家煲红豆薏仁水或购买一些祛湿茶，但湿气却不减反重，对此，肖东表示，主要原因是在于没有选对祛湿的方法，有这样几个小药膳日常在家便能操作。

首先推荐的便是乌梅三豆饮，肖东说道，选择乌梅3-4颗，黄豆20g、白扁豆20g、绿豆20g，冰糖2-3勺。将乌梅和豆子放在锅里，加五碗水，用小火熬煮，将五碗水煮到两碗水，代茶饮。还可适当加薏苡仁，“白扁豆入脾，绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。”

其次还有一种姜米茶，用大米加生姜一起炒黄代茶饮，姜温阳散寒除湿，大米炒黄健脾和胃，两者叠加共同健脾祛湿。同时还有减肥之效。

除了药膳之外，肖东建议居民还可以在家利用艾来除湿。艾属于极阳的药物，用艾叶水泡脚能有效地祛虚火、寒火，可以温肾助阳，散寒除湿。但需注意的是，每周1、2次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。有条件可以适当艾灸中脘穴，温中健脾。或者督灸温补脾肾，升阳除湿。用艾叶泡澡更有祛痱止痒、治疗湿疹的功效，还可以很快缓解皮肤瘙痒。

平时生活的习惯也能很好地帮助祛湿。家中可以常备藿香正气，它具有芳香化湿之工。市面比较常见有藿香正气水、藿香正气软胶囊，方便携带。

天气虽然闷热，但是依然要少食冰凉甜腻之品，冷饮寒凉入胃，水湿不化，容易湿阻中焦，造成肠胃不适，也要少食苦寒之品，稍食苦寒可健脾，常食辄损阳伤胃败胃，所以苦瓜不建议长期食用，特别老人小孩人群犹要注意。

另外要少吹空调，能出汗尽量多出汗，通过运动出汗打开毛孔可排解体内的热邪和湿，体内积聚一年的代谢垃圾通过排汗来排出体外。

文字：张立

原标题：《祛湿只知红豆薏仁水？中医给你支“祛湿”大招》