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阮志忠,许林玲.夏天如何防风湿寒湿[J].家庭医学(下半月),,(06):16-17.

一到夏天,很多朋友都感觉到自己的全身特别困重,有的人发现早上起不来,勉强起床后则感觉四肢沉重;有的人觉得伸懒腰都不利索;有的人感觉吃饭没食欲;工作时头重如裹、效率低下，有时候内心还会升起无名火，烦躁不已。

这些症状的发生与夏季暑湿偏盛以及天气多雨有关,同时也跟人们在夏季穿衣贪凉、饮食生冷脱不了干系，风、寒、湿邪纷至沓来,杂糅而作。

如果刚立夏就感觉身体出现了诸多不适，这是在提醒我们要加强锻炼提高身体素质,调节自身免疫,以适应变化无常的天气。从中医角度来讲,要掌握如何祛湿(湿热、风湿、寒湿)除邪,应该先正确认识什么是“湿"邪。

“湿”邪是什么

湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气。由于湿为阴邪,阴胜则阳病,故其侵犯人体,最易损伤阳气。脾为阴土,乃运化水湿的主要脏器,性喜燥而恶湿,故湿邪外感,留滞体内,常先闲脾,致使脾阳不振,运化无权,水湿停聚,引起诸多病症,所以中医临床上常以健脾祛湿为治疗原则。

“湿”邪的表现有哪些

湿性重浊“重”,即沉重、笨重之意,指的是感受湿邪后,可见头重如裹周身困重、四肢酸懒沉重等症状。出现上述症状后，大家就要开始反思和寻找感受湿邪的原因,尤其需要注意改善饮食及居住环境。

湿性黏滞湿邪致病导致的患者临床症状多呈现出黏滞不爽的状态,如排出物和分泌物涩滞不爽;病程缠绵难愈,反复发作。大家经常说“风湿"“湿热”“寒湿”，可见湿邪作祟还喜欢夹杂其他致病因素,使病情更复杂、病程更漫长。

湿性趋下易伤阴位湿邪致病多导致身体下部出现相应症状,比如水肿多以下肢较为明显。此外,湿邪下注可导致淋浊、带下、泄痢等病证。

吃对了也能“除湿”

中药里面有很多药食同源的东西，比如白扁豆、意米、红豆、山药等。这些食物都有健脾祛湿的功效,夏季经常食用,有助于祛除湿气，

白扁豆白扁豆性微温、味甘,其营养丰富,具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能、主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。可以用白扁豆煮水喝,补脾除湿效果极其理想。

薏米签米有利水消肿、健脾去湿舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药，好的惹米有一种药的味道,没有霉味也不长毛。燕米可以和赤小豆一起煮粥，单纯的惹米加赤小豆而不要加!大米,喝水吃豆子长期坚持就会有效果红豆补血亦可除湿。

红豆性平,味计酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好地排出体内湿气。红豆还可以做豆沙,用于制作稀饭、甜品。但要注意不要买到赤豆,赤豆属于药类,吃多会中毒，一般很容易和红豆混淆。

山药山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补牌,可以间接让体内湿气排出。山药可以炒着吃、炖菜吃、还可以做点心，也可以蒸熟蘸白糖进食。山药选择河南温县的铁棍山药比较好,既属于药食两用,补脾效果也会更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。

从中医角度来说,食疗只是治疗手段之一，所以建议在医生的指导下,确定是不是因感受风邪、湿邪引起的身体变化,再决定用怎样的方法和手段来解决问题。

祛湿的“四大名穴”,你知道吗