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导致湿气重的原因除了外界的天气原因之外，和我们日常的生活习惯、饮食习惯都分不开，贪凉、少运动、饮食油腻等，都会致使体内湿气积存。

身体湿气过重，会直接影响到我们的身体健康，那么怎样才能去除体内的湿气呢？

湿气重易失眠？3种食物是“祛湿王”，每天食1点，睡到自然醒！

一、*花菜

*花菜对女性来说，一直就是药食同源的食物，中医辩证的方剂中，也能看到它的身影。

有明目、安神等功效，对失眠、乳汁不下效果很好，对于湿气重或者预防湿气侵蚀的女性来说，平日里多食*花菜，对调节肠道及内分泌吸收消化非常好，可去湿*。

二、冬瓜

冬瓜具有利水、清热等功效，对于一些有小便淋痛、小便出血、带下等病症的患者来说，多吃冬瓜可有助于排出体内*素，达到利湿祛湿的作用的。

此外，冬瓜不仅味道鲜美，而且烹饪方法简单也多种多样，所以对于湿气重的人来说，更应该多吃。

三、白扁豆

大白扁豆有着“长寿豆”之称。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙毫克，以及其他多种营养素。

它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

祛湿茶疗：

枸杞薏米茶

薏米克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

薏米 炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤根本的效果。

1、薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。

2、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿。

湿气重的人日常需注意：

1、平时多运动，不仅可以增强抵抗力，运动排汗还能加速湿气排除体外。

2、多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物。

3、冬天天冷，一定要注意保暖，不要为了追求外观的潇洒，而让身体受湿寒入侵。

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