湿气是百病之源，中医眼里湿气是最可怕，一湿难除。如果身体有湿气，人就会疲倦不堪，每天都睡不醒，睡再多也觉得累。如果湿气不除，及时吃再多补品也于事无补。中医认为湿气的外因是居住环境潮湿等，湿邪过重则易伤阳气；内因就是因为人体内脾胃虚弱，脾主化水湿，脾胃不好，湿气运化不出去，所以人体的湿气就加重。还有就是现在人都吃太好，大鱼大肉，很少吃蔬菜，导致脾胃虚弱。

湿*是机体水液代谢发生障碍所形成病理产物，如果身体不及时排出，就会出现各种症状，比如大便粘，面色泛*，身体虚胖，身体怠倦，四肢酸重等等,是病又不是病,到医院也查不出什么来,可是却严重影响我们的工作与学习。

身体湿气重，一般会有这4个表现。

一、湿气重的4个表现：

1.睡再多都觉得累

人湿气重，即使睡再多，也总是觉得疲惫不堪，老是一副睡不醒的样子。中医里讲“湿重如裹”，身体老是觉得像裹着一件湿大衣，难受不已，让人懒得动弹。

2、睡觉爱流口水

如果身体没有什么疾病，就是睡觉老是流口水，那就是身体湿气重。当脾胃虚寒，阳气亏虚，脾胃功能失调，无法消化津液，睡觉就会一直流口水。

3、大便粘马桶

这是最为明显的湿气重的症状之一，湿气重，大便容易粘在马桶，而且很难冲掉，这是因为湿气有粘性。

4、脸上、头上爱出油

有的人，老是觉得脸上油乎乎，头发一天不洗，就是抹了一层油，难受。这是湿气重的表现，在中医眼里，脾胃虚弱，就会出现脾土不生肺金，肺主生清降浊，因此就会出现油脂没往下走，而是往上漂，脸，头就会爱冒油。

湿气重的人，一般身体都会出现这4个症状，如果你一个也没有，恭喜你，身体健康。湿气是百病之源，那我们平常如何祛湿呢？可以多吃以下食物，帮你去湿*。

1、多吃白扁豆

白扁豆素来有“长寿豆”之称，是种药食同源的好食材，可以补脾健胃，利水祛湿，对于湿气重的人来说有很好的调理效果。

2、多吃芡实

芡实性平，入脾、肾经，因此有补脾胃，去湿气的作用。平常可以提前泡开，一起煮粥吃，可以补脾胃，益气养肾，祛湿利尿。也可以和山药，莲子，薏仁等炖汤喝，效果也是很好。

3、多吃薏仁

薏仁是我们平常最为常见祛湿食材，健脾胃，去湿气，平常可以做成薏仁水，当水喝，可以有效祛湿。薏仁富含维生素C和E，具有美白抗衰老的作用，爱美的女性可以经常吃。

除了多吃以上食物，可以去湿*，平常养成良好的习惯也是很重要。

1.多运动，多出汗

现在人上班久坐，一般很少出汗，所以下班要多运动，多出汗，有助活化气血循环，增加水分代谢，加快湿气排除体外。

2.清淡饮食

现在人条件好了，大鱼大肉，爱吃烧烤喝冰啤酒，爱喝冰奶茶，爱吃甜点，这些都会伤脾胃，肠胃系统攸关营养及水分代谢，这都会加重身体的湿气。 的祛湿方法就是营养均衡，清淡饮食。

3.避免潮湿的环境

日常生活 减少暴露在潮湿环境中，不要淋雨，不要头发没干就睡觉，不要睡地板。

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