中科医院用爱心承担责任 https://4001582233.114.qq.com/ndetail_5038.html

导语：想必大家在生活中经常出现便秘的状况，那种感觉是无法形容的，只要出现便秘，不光只有肚子难受，全身都会出现不适的状况，时间久了，对胃部肠道就会造成极大的损伤，所以在平时一定要重视起来。

一、引发便秘的几种情况，来看看你占了几样

1、经常熬夜，睡眠不足

现在很多人都是非常喜欢熬夜的，尤其是年轻人，在平时如果长时间的熬夜，对身体是有极大的损伤的，便秘问题就是因为长时间熬夜所导致的，身体没有办法得到有效的恢复，肠道功能也会出现紊乱，所以就形成了便秘的现象，如果想要改善的话，那就养成一个良好的睡眠习惯，平时早睡早起。

2、久坐，缺少运动

在现在很多人都是上班族，而平时也是一坐就是一天，没有什么要紧的事，根本就不会站起来活动一下，这样长时间下去的话，肠胃的蠕动速度就会变慢，而吃进去的食物也没法及时消化和吸收，就会在肠道进行囤积，慢慢的就会形成便秘的现象，如果想要得到缓解的话，在平时一定要多运动，每天经常的运动，不仅可以改善便秘的问题，还能让身体更加的健康。

3、平时不爱喝水

在平时很多人都是不喜欢喝水的，尤其是现在很多的上班族，一到了上班时间就一直在赶时间，平时根本没有时间去进行喝水，感觉都是在浪费时间，时间久了，就会形成便秘的现象，如果在平时多喝水的话，就会帮助肠道里面的垃圾清除，有助于缓解便秘，所以每天保证喝毫升的水是非常有必要的。

4、精神压力太大

由于现在生活节奏的变快，很多人身上也背负着很多的压力，比如房贷车贷等，有的人承受能力是比较弱的，这样就会导致他们有时因为一点小事就会崩溃，平时也是经常的不开心，负面的情绪围绕全身，这样就会出现内分泌失调，而便秘也是这样形成的，如果想要缓解的话那就有保持一个好的心情，有什么烦心事要多向好朋友倾诉，缓解一下压力，这一些都是可以帮助精神上得到释放的。

二、便秘不喜欢你吃3样食物，经常吃点，润肠通道，排便顺畅。

1、红薯

红薯能滑肠通便，健胃益气。含有较多的 ，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。其中丰富的纤维质有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是减肥的 食品之一。

2、猕猴桃

猕猴桃是一种比较常见的水果，含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。另外对于预防动脉硬化和肠癌也有很大的帮助，因此日常如果经常有便秘问题出现的话，可以多吃一点。

3、芹菜

芹菜在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，同时，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解*宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效

结语：经常便秘的人，在平时一定要多注重起来，只要养成一个良好的饮食习惯，才不会出现便秘的现象，那样才会有一个健健康康的肠道，身体也会慢慢变得健康。