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怀孕期间的孕妇，对于营养价值的需求量其实是非常大的，因为这很大程度上会影响接下来宝宝的成长健康。因此，怎么补足营养是很多宝妈都关心的问题。那么，怀孕四周之后有哪些食品可以吃？有哪些是忌口呢？

怀孕4周营养提示：

1、这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。

2、血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物：易疲劳、感冒的孕妈妈，可适当食用些*芪、人参、西洋参等：脾胃较虚的孕妈妈，可适当食用些怀山药、莲子、白扁豆等以补脾胃。

3、三餐要多方面摄取营养。莴笋、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多种维生素和矿物质，茄子含铁丰富，也可以多吃一些。加餐可以选择面包片、豆奶、水果等。

宜吃：孕4周要保证充足的热能和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。

　　1、钙类：虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜。

　　2、维生素：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。

　　3、铁类：菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳。

忌吃：孕4周要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛，可选择河鱼；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚 盐，不利于胎儿发育。

　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

　　2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、海虾。

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