现在，什么样的人越来越多？气虚体质的人！！！

人一气虚，身体的动力不足，体内的湿气就无法代谢出去；湿气代谢不出去，再加上外来的湿气，就又会围困阳气，使气更加虚弱。

所以，气虚和湿气，一个是狼，一个是狈，它们搅合在一起，你就倒霉了！

那么，该如何判断自己是否气虚，是否湿气重呢？

辨别气虚，有一个明显的指征——肥胖，通常伴有“蝴蝶袖”，腰上、肚子都吊着软软的肉，一运动就出虚汗。

气虚的人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化，这些东西就被转化成脂肪，堆积起来。

而且，气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，整天没精打采，说起话来，总是怯声怯气。

很多朋友都感觉：身体特别沉重，没有精力，总是睡不醒，大便不成形……这些都是有湿的表现。

湿气再稍重一点，人常常会表现出“水肿”的样子，比如眼皮肿，小腿肿，有时候肚子里会有咕噜咕噜的声音。

还会化为痰湿，跟气虚一样，在小肚子上堆出一层软软的肉。

如果是单纯的气虚或重湿，大家都好辨别，但两者夹杂在一起，有的人对气虚湿重的感受就不明显了。

这时，我们就要看一下自己的舌头。中医认为，舌胖苔白，多气虚有湿。

气虚湿重的人，他的舌苔覆盖整个舌面，看不到舌质，齿痕明显，小肚子很有可能是鼓起来的，软软的。

气虚湿重舌

如果你的舌头也呈现出上面一样的状态，就要注重补气祛湿了。

01

健脾、补气、祛湿

三者不可偏废

无论是气虚，还是湿气重，其根本都在于你的脾胃出了问题。

中医讲「脾胃是后天之本」，脾胃弱了，运化不了，久而久之，正气得不到补充，还会源源不断地生出湿气，反过来又拖累脾胃。

所以，在补气祛湿的同时，一定要着重做好健脾。

健脾，可仁推荐大家一个不用花钱的方法，那就是室内也能做的运动——八段锦。

首推大家八段锦的 式，双手托天理三焦。

这个动作能促使全身上下的气机流通，它不单单能加强脾胃的运化，让五脏六腑都“活力满满”，还能打通上、中、下三焦，使全身都得到元气和津液的滋养。

尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

（杨硕诚老师讲授八段锦）

此外，气虚湿重的人，平时还可以做一道“四神糙米粥”。这里的四神指的是：山药、芡实、茯苓、莲子。

山药：补脾阴、生津润肺、补中益气；

芡实：补脾阳，祛湿气且能益肾；

茯苓：利渗湿，健脾和中；

莲子：健脾养胃，宁心安神。

四种药材组合与糙米一起熬粥，可健脾祛湿、宁心安神，益肺肾。

我们要做的是把它们磨成粉，再按照1:1:1:1的比例搭配，准备好四神粉。

四神米粥：

原料：四神粉1~2勺，糙米适量

做法：将糙米提前一个晚上浸泡，加入1~2勺的四神粉，然后一起熬粥，待粥熟后，既可食用。（备注：如果是电饭煲预约熬粥，四神粉可以提前一起与糙米浸泡。）

不过，如果没时间运动，或者闲煮粥太麻烦的伙伴们，不妨泡一杯国医大师邓铁涛先生的日常保健方——南芪薏仁茶。

此茶方由11种药食同源的药材组成，精心配伍而成，十分精妙，既能健脾补气、行气祛湿，还兼顾了气虚湿重久了产生的血瘀和表虚。

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02

脾胃好了

湿才不易卷土重来

这个茶方以南芪、薏仁为君药，尤其是南芪，健脾、补气、祛湿都少不了它。

南芪，其实是五指毛桃的根，与北芪（*芪）有相似的作用，可以益气补肺，行气健脾。

相对来说，北芪补气效果更卓越，而南芪胜在在健脾的同时，补气平和，没有*芪那么容易上火，而且比*芪还多了行气利湿的作用。

能对的上气虚湿重体质的食物非常少，南芪算一个，邓老治疗重症肌无力常重用*芪和南芪。

岭南人，尤其是广东人，常常用它来煲鸡汤、猪骨汤，泡水喝，有香香的椰子味。

上面我们也说了，想要调理气虚湿重气质，就要抓脾胃大头。

所以，除了南芪之外，它还配伍了山药、麦芽、甘草、白扁豆、白茅根、玉竹等五味健脾补气的药食同源本草。

它们共同作用，慢慢就能把你的脾胃养好，而脾胃好了，湿就不容易卷土重来，正气才补得进去。

03

行气祛湿

让脾气运行更通畅

健脾之后，就要用薏苡仁着重行气祛湿了。

薏仁，味甘淡，性降而渗，利水。

《本草新编》中记载，“薏仁最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之，视病之轻重，准用药之多寡，则阴阳不伤，而湿病易去。”

这里对薏仁的评价尤其高，不仅祛湿，还不损耗真阴之气，安全放心的食用。

所以，那些你体内的湿气，薏仁都能轻松对付。

对行气祛湿同样有招的，还有茯苓、橘皮。

茯苓味甘，性平，归心、肺、脾、肾经，不伤正气，且能补能泄，泄的是水湿浊气，补的是肺脾之气。

用茯苓磨粉，加上大枣，枸杞熬粥（若不怕药味可以加上几片当归），每天喝上一碗，祛湿健脾却是再好不过了。

茯苓的好兄弟——橘皮，也就是中医中的陈皮。

它也是理气健脾、燥湿化痰的一把好手，而且偏温擅行，能够让脾气的运行更通畅，运化水湿能力更强。

正气足了，湿气除了，也反过来给脾胃加满了油，除了锈，运作起来自然就顺畅了。

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04

除血瘀，补表虚

让气血运行更通畅

到了这里，剩下 一步了，就是清除气虚有湿久了产生的血瘀和表虚。

对此，君药南芪虽能发挥一部分作用，但还是需要鲜白茅根、葛根两味本草的配合。

中医认为，白茅根味甘，性寒，归肺、胃、膀胱经，有凉血止血、清热利尿之功。

所以，鲜白茅根除了之前说的健脾之外，它更擅长的是去血瘀。

葛根，则是有升阳的作用，在补表的同时，还可以把补进身体内的脾气输送到心、肺，帮助水谷精微化生成气血，让气血运行更通畅。

这11味中草药，先抓脾胃大头，再御气祛湿，又消除了血瘀和表虚，对气虚湿重的伙伴们真的太友好！

05

喝了之后，

有力气了，也不水肿了

用邓老的方子制成的这款南芪薏仁茶，是一款健脾、补气、祛湿三合一的茶饮，尤其适合体虚湿重体质人群饮用，孕妇慎用。

它里面虽然有11味药材，但口感却一点也不苦涩，还带着些椰香味~

上午9-10点总是容易困，很是乏力。早上刚到办公室的时候，就泡上一杯，一天都是轻盈的；

下午茶时间，泡上一杯，从此告别满脸油光，远离浮肿、湿胖；

晚上加班疲累，脸上泛*，你也可以泡上一杯，恢复精神状态，让工作更有效率。

有的人喝了一周，就觉得改善很大，舌苔齿痕少了，有力气了，不水肿了。

但也有人觉得变化不大，也没毛病，毕竟这是一款温和的茶饮，体内湿气太重的，估计得喝药。

喝完汤药后，再用南芪薏仁茶来日常保健也可以。

可仁也要提醒大家，喝任何水之类的东西，都要不渴不饮，不要因为它祛湿就使劲儿喝，这样是不对的，反而会加重湿气。

06

睡力铺上新特惠

南芪薏仁茶，1盒15包，专为调理气虚湿重。

食疗的作用在于坚持，每天坚持喝，一定能看到意想不到的效果，所以建议大家一次下单两盒，刚刚好。

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现在下单的梁友们，还可享受元买二送一（实得三盒）的特惠。

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希望这个小茶方，能让你的气足了，湿祛了，自然而然养出气色！

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