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”网友提问
冯名雨老师，我昨天刚刚听了那一节关于湿气的课程，叫做天天祛湿，为何湿气依旧很重？那么，请问老师，去湿气的食物有没有特别推荐的呢？
解答分析
说到去湿气的食物，我就想起来有一次一个朋友说我推荐的去湿气的食物都是水果蔬菜，就问有没有可以去湿气的肉类，肉类祛湿的食物比较少，当然也是有的。
想要去湿气，大家要把握两点。
：自己的生活饮食习惯，尽量避免湿气的产生。
第二：就是尽量多吃一些可以辅助自己去湿气的食物。
今天就借着讲祛湿食物的同时，和大家也推荐一种可以祛湿的肉类。
上一次讲的穴位祛湿文章，大家可以参考下面：
天天祛湿，为何湿气依旧很重？
01
容易产生湿气的食物
1
甜腻食物
中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿*或痰湿之*存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。
特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用。
此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。
2
生冷食物
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。
所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时， 做熟再吃。
3
油炸食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4
辛辣食物
适当的辛辣其实对于湿气的去除和综和是有一定帮助的，但是如果辛辣的食物吃得过量，那么，就会在体内产生内热。热+湿，就会导致体内湿热横行，对于祛湿的朋友可能说难上加难
5
凉茶冷饮
近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。
可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
02
祛湿食物
1
鲫鱼
鲫鱼，是在淡水中非常常见的一种鱼类。比如说在女性孕期如果奶水不足，就可以用鲫鱼炖豆腐。
鲫鱼，有健脾祛湿的作用。所以，大家适量多吃鲫鱼对于祛湿效果还是不错的。
2
白扁豆
白扁豆，也是可以起到健脾养胃作用的。
尤其是对于一些容易出现腹泻，拉肚子的朋友，白扁豆有止泻的效果。
组成：白扁豆克，大米60克。
做法：直接熬粥，两者煮熟即可食用
功效：健脾养胃、清暑止泻。适用于脾胃虚弱、食少呕逆、体倦乏力
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3、本
