小身材，大功效
生活中，很多药食两用的食材，看似不起眼，但养生功效极大。
下面就来了解一些，你经常吃，却有着巨大功效的食物吧。
红枣护肝
红枣虽小，但自身营养丰富（含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙质等），也是肝病治疗处方中的常用中药，传统的中药方剂“小柴胡汤”、“桂子汤”中也都有红枣的身影哦。
生吃红枣糖份太多，红枣煎水服用，这样既不会影响保肝的药效，也可以避免生吃所引起的腹泻。
红枣洗净，去除表面浮灰，若时间充裕，可在水中浸泡一晚。用小刀在红枣表面划开一道口子,换上清水连碗上蒸锅，蒸至红枣完全涨开，汤水呈棕色的时候喝。每天可以多喝一些，糖尿病人需要根据医嘱来确定饮用量。
莲子护心
心脏的重要性不言而喻，如何养心？可以吃点莲子。莲子味甘、微涩、入心脏、肺经、肾经，对养心、益肾具有一定的效果。莲子中的莲子芯含有生物碱，能起到强心作用。
白扁豆调脾胃
十人九湿，湿气重与脾脏有关，要是脾胃失调，会产生有口臭、头发油腻等情况，所以健脾排湿对人体至关重要。
白扁豆具有一定的健脾和中、祛湿消暑的作用。《本草纲目》：硬壳白扁豆，其子充实，白而微*，其气腥香，其性温平，得乎中和，脾之谷也，可供食，亦调脾胃。
板栗补肾
板栗味甘、性温，入肾脏，能缓解肾气不足，对主益气、宽肠胃、补肾气具有一定的功效。
南瓜护胃
胃病，是当前社会比较高发的一种疾病。药补不如食补，通过食物保健胃部会更好。
南瓜性温，味甘，入胃经，同时，南瓜中还有较多的果胶，能对胃部起到保护作用，避免胃部损伤，减少溃疡的出现。例如，蒸南瓜、南瓜粥都是较好的食用方式。
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