随着医疗水平的进步，加之人们的生活水平日渐提升，我国的人均寿命不断提升，如今人均寿命已经超过77岁，而在二十年前人均寿命才刚刚突破71岁，在未来这一数字还将不断提升，预计到年，我国的人均寿命可以达到79岁。古语称“六十古来稀”，而现在的人均寿命都远远超过了古稀的年龄。不可否认，人寿命的长短与遗传、性别、地理环境、物质水平、医疗水平等众多客观因素直接相关，这是个人很难改变的现实。而影响寿命的因素不仅有客观因素，个人的主观因素也会对寿命造成极大的影响，也正因为此，通过适当的调理方式可以起到延年益寿的作用。各个地区都有长寿之人，他们大多有相同的特质。在生活习惯方面，饮食上长寿之人的膳食营养摄入十分均衡，饮食口味以清淡为主，且没有暴饮暴食的习惯，每餐七分饱更有益于健康。俗话说“有钱难买老来瘦”，健康的饮食有助于老人远离“三高”问题，对于延年益寿更是大有裨益。此外，长寿之人往往闲不住，他们都有运动的习惯，住在城市里老人很多都坚持早晚锻炼的习惯；生活在农村的老人，甚至在耄耋之年依然在田间劳作，生命在于运动并非一句空话，常年锻炼可以保证身体机能处于不断更新的状态，更有利于身体健康。再者长寿之人往往心态更为平和，能做到不以物喜，不以己悲，如果常常被自己的情绪所困，长期处于负面情绪之下，将会对我们的健康造成损害。除了健康的生活习惯之外，通过中医调理的方式也能极大地促进我们的身体健康。中医的精妙之处在于它可以借助常见食材的搭配，制作出天然的滋补佳品，下面就为大家介绍一款“五豆粥”，用黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白扁豆以及大米这几种常见食材，就能烹调出一款养生粥。其做法也十分简单，只需将各类豆子洗净，用清水浸泡一夜后，下锅用凉水同煮半小时，煮到粥绵软即可。五豆粥为何会有如此突出的养生功效呢？其根本原因在于，在中医看来这五种豆类各自都有不同的养生功效，组合起来可谓相得益彰，它们都有哪些功效呢？下面就为大家总结一番。黄豆具有健脾宽中、润燥消水、除湿利尿的功效；绿豆具有清热解毒、止渴解燥、利咽润肤的功效；红豆则具有利水除湿、宽肠利气的功效；黑豆则有活血解毒、祛风利水、补肾滋阴的作用；白扁豆则是健胃和中、消暑化湿、益脾下气的佳品。五种豆子珠联璧合，其养生功效自然更为出众。五豆养生粥虽然是极佳的养生佳品，但也不宜过量食用，豆类食物中含有大量的植物蛋白，摄入人体之后会被转化成氨基酸，身体多余的氨基酸会经肾脏排出体外，而一旦食用过量，会对肾脏造成巨大的压力，长此以往将有损肾脏健康，还会增加尿酸升高、痛风等疾病出现的风险。