湿气重的人,少碰2黄,多吃3白,

俗话说,千寒易去,一湿难除。中医认为:湿气,乃万恶之邪。湿邪对人体的杀伤力非常强,严重损害健康。湿气重的人,大多脾胃虚弱,因为脾运化水湿,脾虚,则湿气滞留体内。体内湿气过重,身体会有哪些异常表现呢?该如何去除体内湿气呢?湿气重百病生!“五看”判湿邪,若一个不占,说明脾胃还算强大一看,起床时正常情况下,早上起床应该感觉浑身轻松,整个人的状态也非常好,精神奕奕。如果你休息了,一整晚之后早上起床依然感觉到非常疲惫,头昏脑胀,精神不济,甚至感觉浑身不清爽,懒得动弹……出现这几种现象,说明你体内湿气过重,需要及时为身体去湿,才有助于维持身体内环境稳定。二看,如厕时想要知道体内湿气重不重,在上厕所的时候也可以回头看一看。如果体内有湿气,大便颜色发青、溏软、不成形,总是有排不净的感觉。正常情况下,健康的人排出的大便应该软硬适中,并且呈现条状,如果大便总是黏在马桶上不能冲干净,这说明体内湿气过重,脾胃功能异常。三看,刷牙时体内湿气过重的人,刷牙时也会出现恶心的感觉。如果你在刷牙时总是感觉到恶心想吐,嗓子里总是丝丝拉拉不干不净的感觉,这说明体内湿邪过重。四看,舌头“舌为脾之外候”,当体内湿气过重时,舌头也会出现异常反应:舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内有寒湿;舌苔粗糙或非常厚、发黄发腻,说明体内有湿热;舌质赤红无苔,说明体内已经热到一定的程度,伤阴了;每天洗漱时,不妨多留心观察自己舌头的变化,也能判断体内湿邪是否过于“猖狂”。如果舌头出现以上这几个表现,需要好好为身体排湿。五看,皮肤体内有湿气,皮肤会出现异常反应,伴随皮肤瘙痒,易过敏,满面油光。湿气过重的人皮肤也容易暴痘,这也是湿气向外反射的信号。说明毒气在体内堆积,导致皮肤出油爆痘的情况发生,甚至满脸油光。湿气重的人,少碰“2黄”,多吃“3白”,远离3事,健脾又祛湿少碰“2黄”油腻炸黄肉类油炸的食物受到大众喜欢,不仅看起来嫩黄非常有食欲,吃起来也酥脆可口。但是食物通过高温油炸,不仅脂肪和热量高容易导致发胖,也会影响脾胃健康。脾胃主运化,脾胃受损之后,就会影响体内湿气的排出,长此以往,体内的湿气会越来越重,因此饮食一定要少吃油腻炸黄的肉类,不仅利于排出湿气,还能养护子宫。甜腻黄油类甜品受到女性的喜欢,每天都会忍不住想吃,但是甜腻黄油类的食物吃多了不容易消化,不仅会诱发身材肥胖,也会影响脾胃的健康。脾脏运化水湿,脾胃功能虚弱,则会影响水湿的排泄,体内湿气不断滞留影响身体内环境,也会增加女性患妇科问题的风险。多吃“3白”白术俗话说:药补不如食补。想要去除体内湿气,坚持用白术泡水喝,是很好的选择,白术有助于健脾养胃,更有助于去除体内的湿寒之气,维持身体内环境稳定。白扁豆白扁豆具有健脾和胃的功效,提高脾脏的消化和吸收功能,改善脾胃虚弱的问题。坚持用来泡水喝,也能帮助加速体内湿寒之气排泄维持,身体内环境稳定,健脾祛湿,一步到位。山药山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃消化吸收。体内湿气过重,多吃山药有助于改善脾胃虚热的症状,让你的脾脏功能越来越强大,加快体内水湿的排泄,维持身体内环境稳定,呵护身体健康。远离3事湿发入睡很多人非常注重个人卫生,晚上睡觉之前喜欢洗头洗澡,感觉非常舒服,但是晚上洗头之后头发未干便进入睡眠状态。一旦湿发入睡,就会导致湿气入侵体内,导致整个人提不起精神,湿着头发入睡,还会出现头屑增多,枕头潮湿有细菌等问题。如果不想湿气加重,一定要在睡觉前将头发吹干,减少湿寒之气入侵,呵护各个器官健康。喝冷饮冷饮会加重体内湿寒之气,也会损害脾胃功能,一旦脾胃受损,会进一步加重湿寒之气。所以想要减少湿气的入侵,在生活中对于生冷寒凉的食物一定要少吃。冰镇的饮料,冰镇的啤酒等食材,不要太任性。饮大酒中医认为,酒助湿邪,大量饮酒,会导致体内湿气重,危害健康。如果喜欢喝冰镇的啤酒,不利于脾胃健康,脾脏功能受损影响运化水湿,导致湿气堆积在体内,提醒大家切莫大量饮酒,尤其是冷凉的酒品。坚持做好2件事,减少湿气入侵早睡早起、不熬夜熬夜晚睡成了很多人的通病,但是长时间熬夜睡眠不足,会加大身体患病的风险,也会导致脾胃虚弱的问题,越来越严重,湿气不断加重。长时间熬夜也会使身体免疫力降低,脾脏运化,水湿的功能下降,所以建议大家一定要早睡早起,晚上11点之前进入深度睡眠状态,保证7~8个小时的休息时间。坚持运动、不久坐久坐不运动成了很多人的习惯,但在下班之后也会感觉四肢无力,身体沉重,这都是湿气重的表现,越不喜欢运动,体内的湿气越重。这种状况会形成一种恶性循环,进而增加身体患病的风险也会加重体内的湿气,所以希望大家一定要加强体育锻炼。每天坚持30分钟以上的有氧运动,比如慢跑、瑜伽等,促进各个器官的协调运作,加速湿毒的排出。



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