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儿童生长黄金期千万别错过

一年之始，万象焕发新生。

这个节日的到来意味着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。

中医讲“顺时而养”，每年3-5月不只是草木萌芽、万物复苏的黄金期，也是儿童加速生长期，身高增长速度将会是9-11月的2-2.5倍，经过一个冬天的能量储备，此时孩子的新陈代谢会加快，生长激素的分泌也会增多，紫外线照射充足促进钙吸收以及骨骼的生长，因此长速也较秋冬更快。

现在各行各业都在“卷”，卷能力、卷学习、卷工作，对家长来说，孩子能不能养好才是让他们焦虑的点，更是深陷“孩子不够高”的恐慌之中！

那么，如何正确认识孩子的身高，科学助长呢？

孩子身高不只受遗传因素的影响，饮食、睡眠、运动等多重因素都会对孩子的身高起到一定的促进作用。

影响孩子身高的因素

1饮食

健康的饮食对于儿童的成长和发育至关重要。《黄帝内经·素问》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。

所以家长们在孩子的饮食中，要营养均衡，应尽可能多样化，包括五谷类、新鲜的蔬菜水果、奶制品、蛋类、禽肉、鱼肉、豆类等。

除此之外有几点需要注意：

不要过度喂养

进食时间点要把控好

养成孩子不挑食的好习惯

2睡眠

老人常说“吃好睡好才能长得好”，除了吃，最重要的莫过于睡！

充足的睡眠时间是儿童生长发育的重要保障，生长激素的分泌旺盛时间是晚上10点半到凌晨2点，所以要尽量让孩子在10点前进入睡眠状态。

尤其对于一些年纪比较小的孩子，就先不要只注重孩子的学习了，即使有作业，也尽量九点前完成，保证孩子睡眠的质量和时间！

3保持适量、充足的运动

运动不仅可以让孩子从繁重的课业中得到放松，还能增强孩子的体质，促进新陈代谢和生长激素的分泌。

要定期带孩子出去进行户外活动，多晒一晒太阳，脾主肌肉，全身肌肉动起来，相应地，脾胃也会健运起来。

孩子脾胃的日常养护

能食疗不吃药，毕竟孩子的年纪小，吃药实在是件麻烦事。所以日常的食疗方，家长有空也可以给孩子安排上！

食疗方

1、淮山莲子猪肚汤

益气健脾、开胃、增进食欲。

淮山药，莲子，瑶柱，大枣，猪肚。

将猪肚洗净切块；淮山药、莲子浸泡30分钟。将上述材料一同放入锅内，加适量清水，大火煮沸，转文火煲2小时，以盐调味，即可食用。

2.莲子芡实薏米粥

健脾开胃。适用于脾胃虚弱、消化不良、胃口不佳，大便偏稀。

炒白扁豆，莲子，芡实，薏仁，大米。

将上述材料放入锅内，加适量清水煲粥，粥成之后，以适量的盐或糖调味，即可食用，或代饭吃。婴儿宜饮粥水不吃渣。

给大家分享这些小方法都是在强调日常孩子养护的重要性，平常身体养得好，孩子才会少生病、长高个！

中药调理

虽说孩子能食疗不吃药，但是针对一些拖了比较久、症状比较重的病症还是需要进行药物干预的，把病除了，再增强下孩子体质，长个真的没那么难！

春季是孩子猛涨期，此时助长能达到1+12的效果，不要因为疾病耽误长高，造成因小失大、后悔也来不及，所以一旦判断孩子出现便秘、积食、内热，可以找到刘晓鹰主任↓给孩子看看，避免越拖越严重，耽误孩子长高长肉。