1，山楂

酸甜可口，可以做成糖葫芦也可以晒干泡水喝，但胃酸过多的人尽量少吃。

2、南瓜

可以做粥也可蒸着吃不沾糖，糖味会增加体内湿气。

3、山药

做粥蒸煮都可以，或做成山药泥。老年人小孩都喜欢。

4、小米

易消化，加入山药或南瓜。

5、白扁豆

健脾养胃，可做成泥，或做成糕点的馅儿。

6、莲子

连同苦的莲子心，跟陈皮红豆一起煮做成不加糖的莲子陈皮红豆沙。

也可以用茯苓薏苡仁泡水喝，湿热体质加桑叶，寒湿体质加陈皮。体内有湿：

身体水肿肥胖严重。

口臭，感觉没刷牙。

没有食欲，或暴饮暴食。

明明睡过觉。也觉很疲惫。