白癜风如何控制 http://baidianfeng.39.net/a_zczz/130620/4194009.html

中医说，“千寒易除,一湿难去”，湿气是万病之源。如果体内有湿气，一定要想办法祛湿，因为湿气堆积多了，湿气太重了，会给我们的身体健康带来严重的 。

秋季是四季中祛湿防病的 时节，因为人体毛孔在夏天是处于扩张状态，当进入秋天后，毛孔并没有完全闭合，这时候暑热消退、气候开始转凉，而寒流却还没有到来，此时进行祛湿相对来说会较容易一些，也容易起到事半功倍的效果。当然还能为贴秋膘及秋冬进补打下一定的基础，从而起到防病健体的功效。

那么在秋日里，我们该如何去除体内湿气呢？营养医生告诉你，掌握以下三点，可轻松去除体内湿气！

点，科学饮水，避免体内湿气持续、进一步的加重。不科学的饮水，是导致我们体内湿气重的一个重要来源。如果平时喝水不加以节制，喝的水太多、过量的话，那是饮（yìn）水而非饮（yǐn）水，饮（yìn）水和饮（yǐn）水是有很大区别的。如果我们喝的水过多，超过了人体肾脏代谢的量，就会造成体内储存水液过多，这也是引起水湿的一个非常重要的原因。因此，要想除湿的话， 点要做的是科学饮水。建议每天喝6-8次水，每次饮水在ml-ml，一天共计饮水量控制在1ml-0ml左右。

平时吃饭时，食用肉类食物过多，是造成我们体内湿气重的第二个重要来源。比如说，顿顿吃饭都大鱼、大肉，这些肉类食物吃得过多在体内堆积越久，在体内聚集而形成痰湿，这也是造成我们体内湿气过多重要的原因。因此，要想祛湿就一定要做到饮食有节，荤素搭配，避免过多食用肥甘厚腻的食物。

第三点，在日常生活中，我们想要去除体内湿气，可以适当的吃一些健脾利湿的食物，比如像山楂、陈皮、茯苓、山药、白暑、白扁豆等食物。当然，还可以适当的吃一些利水的食物，比如像冬瓜、玉米须等。

，营养医生要提醒大家的是，白扁豆一定要煮熟了才能吃哦！因为白扁豆含有一种有*物质——凝集素，该*物质只有通过充分加热才能破坏*性，所以白扁豆一定要煮熟了才能吃。生吃或食用未熟透的白扁豆都可能会引发食物中*，出现腹泻、恶心、呕吐等症状。此外，白扁豆一次也不能食用过多，容易导致腹胀、腹痛的问题出现。

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