立刻要加入7月份了，也预见着气象越来越盛暑了。都说夏令是除湿气的好机缘，出汗量相较多，湿气会跟着汗液排出体外，恰当增进疏通训练有益于体魄祛湿。但目前许多都感触疏通太累了，那末除了疏通以外，夏令祛湿再有哪些好法子？

降热祛湿，弗成“贪凉”

中医学以为天人响应，大天然将丰盛的四时改变给予人类，一样在摄生方面也应按照天然规律。夏令在饮食上，应多勤勉瓜、冬瓜、喝绿豆汤，这都是降暑的好法子。但冰镇饮料、冰冻食品不宜多喝、多吃，不然轻易伤脾。

脾喜燥恶湿。

倘若脾运化水液异常，就会生水湿痰饮，这是脾生湿；而水湿痰饮反过来又妨碍脾的运化，这叫湿困脾，这是彼此效用的。过食生冷寒凉的食品很轻易伤脾。

夏令常吃哪些菜能祛湿呢？

*芽菜

中医以为，*芽菜味具备清热利湿、消肿除痹、润肌肤的成效。对脾胃湿热、大便秘结、高血脂均有食疗效用。一些人怕吃*豆胀气，但吃芽菜不会，是由于*豆中含有不能被人体摄取，又轻易引发腹胀的绵籽糖、水苏糖等寡糖，在抽芽历程中它们赶紧降落甚至消散，防止了腹胀局面。在*豆抽芽的历程中，更多的钙、磷、铁、锌等矿物资元素释放出来，人体摄取更好。

藊豆

在健脾的食材妙手中，白藊豆称为脾之谷，“其性温平，得乎中庸，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃”。

藊豆能化湿降浊，融合脾胃，具备补脾而不滋腻，化湿而不燥烈之成效。

薏米

既能利水消肿，又能健脾补中，最宜用于脾虚的泻肚、水肿、足气浮肿等病证，能够单用熬粥、烧饭。

山药

中医理论以为，山药性甘，平，是一种性质安宁的滋养脾、肺、肾的食品，可用于枯瘦劳苦，久咳肺虚，带下，小便多等。

山药既是上品药材，又是家常鲜味，用于食疗可防病治病。食谱举荐：

白藊豆山药粥

做法：炒白藊豆30克，山药30克，芡实15克，粳米克。上述用料洗净，一齐放入沙锅，加适当净水，大火煮沸，小火熬煮至米烂、白藊豆软烂即成。

成效：实用于素常疲乏乏力，脾胃不够而见食欲不振、大便溏薄或带下色白清稀量多的人群食用。

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