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脾胃为后天之本，气血生化之源，关系到人的健康和生命的存亡。养好脾胃是改善身体健康的一个特别重要关键的因素，农历三四月是一年中补脾胃 的时间。

脾胃是健康的根。如果一个人脾胃不好的话，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现枯萎，就会百病重生，衰老的快。

中国有脾胃病的大概有2亿人。要想健康必须要养脾胃，因为脾胃强了以后身体才能好，脾胃弱了以后身体就会弱。

养好脾胃就是打基础，它决定你身体这个房子能盖的多好，你的健康根基牢，吃很多有营养的东西就能吸收，不好的东西自己也能排掉，这样的话身体就会非常好。

一个人脾胃不好，从外表上就可以看得出来。

有的人脸色苍白，口唇没有光泽，有的过于消瘦，好像一阵风都能吹倒，有的很胖，看似体格庞大，但一点不结实，还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻就未老先衰，这些都是脾胃功能受损造成的。

从口唇来看，一般脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。

脾胃不好的人，嘴唇发白，没有血色，显得非常干燥，容易爆皮，裂口子，口臭，牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。睡觉的时候流口水，也是脾气不足的表现。

脾胃的经络和人的鼻子相连，鼻腔干燥，嗅觉失灵，流青鼻涕，鼻子出血，大多是脾胃虚弱导致的。鼻翼发红的人，多有胃热。

脾胃不好的人，眼睛容易疲劳，看不清东西。如果经常出现眼睛红肿，脸肿的现象，也是脾的问题。

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋，还有的人手脚冰冷，畏寒怕冷，也是因为脾虚造成肾虚的表现。

脾胃出现问题，不能供养心脏，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

脾胃不好也会影响肝脏。比如脂肪肝的根源，就在于脾胃无法良好的消化食物使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里面，影响肝脏的供血和其他功能。

脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统的疾病。

脾胃出了问题会连累其他脏腑。养脾胃就是养元氣，养元氣就是养生命，脾胃是否健康是决定寿命长短的关键。

所以中医治病，不管你是什么病，首先都是给你调脾胃。

现代的人，普遍吃的多，动的少，工作压力又大，情绪又不好，容易导致身上有痰湿。

脾胃不好，消化不了，就会堆积在我们的体内，造成体内的淤堵，形成血脂高，血压高，血糖高。

脾胃属于金木水火土中的土。土的特点就是容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，现代人大部分都有脾湿的问题。

老年人慢性胃炎，消化性溃疡的发病率很高，是因为长期不好好养脾胃造成的结果。

*脸婆也是脾虚的表现。

如果脾胃运化的能力不强的话，很容易造成便秘。

晚上喜欢吃很多很饱的人，包括吃夜宵的人，往往睡眠都不会好。胃不和，寝不安。

那怎么样养好我们的脾胃呢？

一、不吃太饱，每餐吃七八分饱。

吃太饱是造成大部分人存在脾胃问题的因素。大家去检查一下自己的饮食，每天、每月、每年，有没有吃的太饱太多。

如果有的话，从今天开始改变，不要吃那么多了，不要吃那么饱了。

就像一个人挑担子，挑斤会比较合适，挑7、80斤会比较轻松，如果挑斤就会很沉重了。长期让你的脾胃负担沉重，它就会受损。

脾胃一旦受损，就不能正常的工作了。特别是有一些人，一有情绪就暴饮暴食，或者还吃夜宵。这些不良的生活习惯都要改变过来。

二、吃饭细嚼慢咽

这一点相信很多人都没有做到。细嚼慢咽吃饭就是 的修行。

道家养生中，每一口把它嚼36下。让食物在口腔中与唾液充分的搅拌。因为我们的唾液含有消化因子，它可以帮助我们消化食物。

如果你吃饭吃得很快，没有与唾液充分的搅拌，没有让消化因子帮你去消化的话，就会造成脾胃负担。

现实生活中，我们看到很多人，一餐饭5分钟就吃完了，有的人一分钟就吃完了。凡是吃饭很快的人，脾胃都不会好。

所以我们一定要学会细嚼慢咽。

三、不要动不动就节食减肥。

特别是一些女生，最喜欢动不动就节食减肥，这是非常伤脾胃的。要让自己的体重保持正常标准，就要好好吃饭。

四、食物方面

1、少油少盐少糖，清淡饮食。

现在的人吃的食物都是吃的比较厚味，厚味伤脾。

2、不吃或少吃寒凉、生冷的食物。

有些女生非常喜欢吃大量的水果，特别是用水果代餐，这是非常伤脾胃的行为。

正常来说，一天吃水果不要超过克。而且要吃当季当令的水果。

西瓜是夏天暑热三伏吃的，可是有些人，冬天、春天、秋天都吃西瓜。

这样就会造成我们脾胃的虚寒。

3、不吃或少吃垃圾食品。

中国营养学会公布了十大垃圾食品。比如：方便面食品，速冻食品，添加剂多的食物，过熟的过夜的熟食，剩饭剩菜，烟酒，霉变的食物，烧烤类的食物，果哺类的食物。

4、多吃养胃健脾的食物

山药

山药是药食同源，补脾胃、补肾、补肺 的食物一年四季，老幼皆宜。 买铁棍山药。菜山药只能当菜吃，没有药效。

芋头

芋头是非常健脾的食物。曾经有人患了胃癌，吃了几个月的芋头就好了。

小米粥

小米粥是非常养胃的。

5、八珍粉

相传乾隆皇帝活到80多岁，就是得益于他每天都会吃八珍粉或者用八珍粉做成的八珍糕。

心语把这个八珍粉的配方也分享给大家，脾胃不好的人也可以去买食材打成粉当成早餐来吃。

八珍粉是由以下八味组成

*参30克，白术30克，茯苓50克，薏苡仁50克，莲子肉50克，芡实50克，白扁豆30克，山药50克。把这些药材打成细粉，每次吃10克左右。

也可以把打成的粉加蜂蜜做成小丸子，一天吃1、2个，做好放冰箱冷藏保存。

八珍粉吃了以后，会调养我们的气血，皮肤枯*的女生吃了会非常的好，可以增加免疫力。

6、喜欢吃大量肉食的人，可以适当吃一点大山楂丸或者买一点山楂泡水喝。

吃肉少的人或者小孩、孕妇就不建议吃山楂。

五、推荐几种保健方法

1、揉腹

每天早晚可以揉腹，一次15一30分钟，非常好。

2、练六字诀的呼字，呼对应脾胃。

3、每天按足三里，胜过吃一只老母鸡。

六、补脾胃的中成药

1、脾胃虚寒的，推荐附子理中丸。

2、胃气不足或胃下垂的，推荐补中益气丸。

3、脾胃虚弱的，推荐参苓白术丸。

脾胃好，百病消，老的慢，三分治七分养，活到老养到老。