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最近广东人的日常

离不开一个“湿”字

#回南天如何减湿除湿#

#回南天太南了#

等话题纷纷登上热搜

网友们纷纷表达了

被湿气笼罩有多困扰和恐惧

不仅空气中充满了湿气

我们的身体似乎也迎来了“回南天”

嗜睡、疲倦、皮肤痒等不适症状频频出现

广东阿妈只会告诉你

“有湿气吖！”

广东人对于“祛湿”这件事

可谓是驾轻就熟

清热？祛湿？

好像没什么是

一碗汤、一杯凉茶、一碗糖水搞不定的！

如果有，就两碗！

那么从专业的角度

“祛湿气”应该怎么做呢？

南方医科大学中医药学院

副教授、主治医师、

全国老中医药专家学术经验继承人庞杰

今天来和大家谈谈广东的“湿气”

1

为什么广东人特别强调“湿气重”？

庞杰指出，岭南地域气候多湿热。广东地属岭南，由于岭南所处的地理位置特殊，南临海洋，北靠五岭，春夏多淫雨，天热地湿，属热带亚热带气候。宋代医家陈昭遇在《太平圣惠方》中述及“夫岭南土地卑湿，气候不同，夏则炎*郁蒸，冬则温暖无雪，风湿之气易于伤人”。道出了岭南气候多湿而季节长的特点。

湿是发病的常见特征。岭南湿热之气交蒸，岭南之人身处其间必多蕴湿的体质特点。另外，除去外湿因素，岭南之人多喜食生冷冻物、鱼虾海鲜等滋腻生湿之品。多湿的地域环境必致脾胃亏虚，加之饮食习惯的双重损伤，又恶性循环生成内湿。所以，岭南之人的湿是内湿与外湿相结合共同致病。

2

中医里的“湿气”指的是什么？

庞杰谈到，自然界正常的气候变化就有风、寒、暑、湿、燥、火（热）。湿本是自然界正常的气候变化，从大暑、立秋、处暑到白露四个节气为长夏，其时气候主湿。正常的湿是万物生长的条件，这时候对于人体无害。

当气候变化异常，或我们的血肉之躯不能很好调适的时候，湿就变成了致病因素，是导致疾病发生的病邪，即“湿邪”。中医学中，凡致病具有重浊、黏滞、趋下等特性的致病邪气称为“湿邪”。

3

如何有效“祛湿”？

庞杰认为，“湿邪”生成有外因和内因，中医“祛湿”自然也当因时、因地、因人制宜。她主要介绍了两种方法供大家参考。

种方法是生活起居调适。大家要养成饮食有节律的良好习惯，尽量少食生冷食物，保护好脾胃；避免长时间处于潮湿的环境当中，如尽量避免久居低洼潮湿的地方；回南天时可以利用空调除湿功能改变潮湿环境；动起来，通过适当的运动促进汗液排出，也有助于祛湿。

第二种方法是食疗祛湿。大家可以选取药性相对平和、药食两用的中药开展一些日常祛湿，如：以芳香甘甜的广藿香、佩兰、扁豆花、灯芯草、陈皮等泡水代茶饮；或以白扁豆、赤小豆、芡实、薏苡仁等煮粥、煲汤。

中医祛湿当因人而异，体质特点不同，湿邪侵袭人体的深浅轻重不同，祛湿方法也有所差异。因此，如果通过生活起居及食疗等方法“祛湿”效果不佳者，仍需请专业中医加以调治。

4

网上的“祛湿茶”“消水丸”等有用吗？

庞杰不建议盲目在网上购买“祛湿茶”“消水丸”等，如果使用不当，往往不能发挥祛湿效果，还对身体造成 。

南都健闻（nanduijk）报道

采写：南都记者孙小鹏

实习生谭家怡通讯员*瑶

整理：实习生詹紫周郁森李泽宇