立秋，是二十四节气中第13个节气，秋天的第1个节气。此时，北斗七星的斗柄指向西南，太阳到达*经°。
开始时刻：年8月7日，14:53:48
阴历日期：六月（小）廿九，星期六
结束时刻：年8月23日，05:34
四季养生讲究“春生-夏长-秋收-冬藏”，立秋是收的开始，天地万物随着阳气下降开始逐渐萧条。
立秋了，大环境天地之间，阴阳之气悄悄开始转变，阴阳之气从夏长变为秋收，从夏浮变为秋降。然而我们体感会觉的夏季的暑热仍在延续。
特别是在广西南部，秋天的感觉很短，仿佛夏天就直接入冬了，在南宁没到12月，都觉得还是夏天。
其实立秋后热也是正常的，因为自8月7日立秋到8月9日，我们仍处在炎热的“中伏”里，等8月10日至8月19日，还有10天的“末伏”等着我们。
“立秋”这天还处在中伏期间，酷暑并没有过完，酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气，真正凉爽一般要到白露节气之后。
所以，此时养生应该注意这三个方面，给安然过秋冬打好基础。
壹立秋后十日，瓜宜少食
即便立秋了，天气还是很热，很多人还是该怎么吃冷饮继续吃，该怎么吃西瓜继续吃。
明朝《遵生八笺》曾说过：立秋后十日，瓜宜少食。
这里的瓜不仅仅是指西瓜还有苦瓜，*瓜，还有那种一个个小香瓜都要少吃。
为什么？因为瓜类本来就是夏天盛产的，立秋后就要少吃了，民间常说：秋瓜坏肚。
当节气变化了饮食起居也要跟着变化，这就是顺应天时。有些地方立秋的习俗就是吃西瓜，立秋这天吃过瘾后，过了此日，便不可再食。
还有茄子也是，清代 医学家王孟英曾说过：茄子，秋后者微*，病人勿食。
从中医来看，立秋后天地阳热之气开始下降，对应人的阳气也开始由肌表入里，此后再吃太多生冷瓜果，是伤阳的，阻碍阳气内收的。
贰调脾在先，进补在后
一夏无病三分虚，一个炎热的夏天过完，大家或多或少都会脾胃偏弱，一方面疰夏（暑湿困脾）一方面是生冷吃多了。所以八月往往是腹泻的高发季。
接下来暑热下沉，暑湿退散，气候转凉人的胃口也会慢慢变好，这时候万万不可马上“贴秋膘”进补，因为脾胃还虚弱着，正确的做法是努力调养一下脾胃，为后面的秋冬进补打好基础。
怎么调脾胃呢？饮食上适当吃一点白扁豆，炒薏米，山药，芡实，银耳，莲藕，这些都是脾胃喜欢的食物。早上也可以做做八段锦调理脾胃。
视频集萃堂中医馆叁
收敛神气，从容不迫
在立秋之后，还处于三伏中的末伏，午后的阵雨逐渐减少，因此被大太阳一晒，白天暑气甚浓，人的情绪难免受此天气影响而燥热心烦，所以白天尽量还是要躲在室内。
到了夜晚就会有诗中“一枕新凉一扇风”的清凉，加上立秋后天清月明，夜晚时情绪相对平稳舒适，可以约上家人朋友，乘凉、谈天、散步。
《内经》有言：使志安宁，收敛神气。意思是劝解人们收着点，淡定点，凡事看开一点，慢慢把自己的心神、心思收回来了。
正所谓“秋收冬藏”，没有阳气能量的蓄积，哪来的春生夏长？
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