有的朋友问：总感觉补进肚子里的东西没体现出什么效果，膘没贴上，偶尔还泻肚。我们常说“健脾祛湿”，很多补不进去的情况，其实是因为脾弱和湿气在作怪。大家每天都喝豆浆，如果用好了豆浆，也能达到健脾祛湿的效果，今天小编就和大家聊聊“神奇豆浆”。

为什么脾胃总是补不好？

如果我们把脾胃比作一辆车，那么补脾之路上会遇见两种情况

其一：是路堵了，体内湿气太重。

俗语讲：湿气不除，越补越*。脾胃会受困，此时给身体强行进补，不但达不到效果，还会让湿气原地堆积，慢慢变粘稠，进一步形成痰湿。

第二种：是超载过量。

如果超出了脾胃的负荷，脾胃就容易被压垮，那么还是要养好脾胃，让脾胃有足够的动力。

很多朋友精心对待身体，身体不舒服先“吃点好吃的补一补”，在中医看来，缺乏营养并非是食物自带的营养，而是缺少脾胃运化的功能。当脾胃的运化能力跟不上食物的节奏，吃什么都成为浪费，过多的“补”还可能对脾胃造成损伤。此时可以先将湿气化掉，再进行健脾，保证脾胃的小车可以正常运行。

可以“健脾化湿”的豆浆又是什么呢？

一、四神豆浆

芡实、淮山药、莲子、茯苓，按照1：1的比例，每味20g。

芡实是很常见的中药，它有“水中人参”之称，其味甘涩、性平，生用的话，利水渗湿、化痰的作用更强，很适合调补身体。同时芡实脾肾双补，健脾益气渗湿。古有一方叫理痰汤，就是由芡实、半夏、陈皮、茯苓、白芍组成。

四神豆浆是利用芡实化湿气为津液之效，配合益脾生津淮山药，养心健脾的莲子，健脾化湿的茯苓，四种食物养健脾胃，健脾固肾。将四种药食各等份浸泡12小时，打豆浆饮用即可。但是大便干结的朋友注意不要饮用。（出自北医院消化内科张立平主任医师）

二、健脾茯苓双豆浆：陈皮3g茯苓15g山药30g赤小豆30g白扁豆15g

健脾茯苓双豆浆有补气理气，健脾化湿，宁心养胃之功效。其中大量用了平补脾胃山药和足量赤豆。中医认为赤豆性平味甘酸，无*，有健脾胃、利水湿的作用，因为其含有丰富的皂角甙成分利于体内水分的排出。又加入等量白扁豆和茯苓。白扁豆能补气健脾，兼能化湿，白扁豆的化湿功效也常用于暑湿所致的脾胃不和。茯苓利水渗湿、健脾宁心再佐以行气燥湿、健脾和胃的陈皮，适合秋季调节脾胃。

将白扁豆、赤豆浸泡12小时后，加入山药、茯苓、陈皮后用粉碎机打碎、烧开后滤渣取汁即可。

除此之外，调理脾胃还有两大原则：控制饮食，为脾胃留有足够的空间，同时迈开腿，用运动来消耗过剩能量。八段锦、慢走、游泳均可。在调动全身肌肉、脏腑的同时，还可以将体内浊气呼出，滋养全身。

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（说明：序号只代表上榜的时间顺序，并非名次）

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2.黑龙江大庆/吕鹏/《守望春天的渡口》

3.山东济宁/靳继书/《中国红太阳祥酒万里香》

4.江苏南京/陈雪梅/《撒谎》等

5.江西上饶/吴书明/《一柱擎天遮风雨春归大地当走红——访江西大地走红伞业有限公司董事长徐君》

6.山东临沂/陈文兰/《年味记忆》

7.陕西西安/邓意气《你好抗疫秦*》

8.山东聊城/田方芝/《张阿姨的当婆难》

9.山东聊城/田方芝/《不孝的儿郎正义的爹》

10.北京/刘宏/《娘的那碗面》

11.陕西榆林/乔晖/《牧羊人和养蜂女》

12.陕西延安/张铁林/《红罗义的趣事》

13.山东菏泽/刘祥骏/《Ta改变了我》指导老师：马艳丽

14.陕西榆林/刘一坤/《窗外》

15.陕西榆林/惠娟/《窗外》

16.陕西榆林/贺久峰/《父亲与他的皮影戏》

17.陕西榆林/贺久峰/《沉痛的思念》

18.陕西榆林/贺久峰/《难忘的故乡》

19.山东济南/张强/《玫瑰永生》

20.山东济南/张强/《 章孤灯长夜母女思亲》

21.陕西榆林/薛汉国/《闹秧歌》

22.陕西清涧/惠娟/《妞》

23.山东济南/张强/《第五章坚持真理命赴*泉》

24.江苏盐城/蔺宗海/《父亲的