注：图文来源于网络，出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会 时间予以删除，并同时向您表示歉意

...........................................................................................................

立秋过后，别忘了“吃一粥、饮二汤、忌三食”，顺应节气保平安！

盼望着、盼望着，终于立秋啦！

大家是不是摩拳擦掌准备好好补一补了？别忙！

立秋虽然标志着秋季的开始，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们会有闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。

因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻！

那么，秋季进补，到底要怎么补呢？给大家分享立秋后最适合吃的“一粥、饮二汤、忌三食”，顺应节气保平安！

入秋 粥——薏米扁豆粥

秋天气候反复，容易感冒，日常多喝薏米扁豆粥，这是一道食疗菜品，特别适合夏秋季节，夏天喝具有健脾、清暑、利湿等功效。可以预防中暑，有清利解暑之效。秋季喝薏米扁豆粥，则能强健脾胃去湿气，促进肠胃吸收，加强体力以对抗感冒病*，对预防秋季感冒的发生很有帮助，尤其是家里有孩子和老人等抵抗力弱的人群，秋季要多喝。

入秋饮二汤——

一、山药排骨汤

推荐理由：山药补中益气，具有补益脾胃的作用，山药排骨汤特别适合脾胃虚弱者进补前食用。口味咸鲜，可补肾养血，增强免疫力，立秋后食用，营养价值丰富。

做法：将排骨焯水后取出用清水冲洗掉浮沫，再放入锅。往锅中加入没过食材的冷水，大火烧开后，再一次撇去浮沫。随后加入葱、姜以及*参及少量的绍酒，同时改小火，盖上锅盖，炖半小时后，加入枸杞子，再加盖炖半小时。 加入去皮、切成滚刀块的山药，大火烧开后，改中火，炖至山药熟烂，加入盐调味即可。我还喜欢加点无花果，汤汁变得更加清甜滋润。

二、红豆陈皮汤

推荐理由：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力，增强体力。

做法：红豆清洗干净放入水中浸泡好后，加入适量冰糖及一小块陈皮，锅中倒入适量水烧开，放入红豆大火煮，待红豆煮烂后，将冰糖、陈皮放入锅中拌匀，小火焖15分钟左右即可。食用时，捞出陈皮，只喝汤食豆。

忌三果

夏天时，天气炎热，我们都知道要多吃水果，这样才能将暑气解掉，舒舒服服地过夏天。而等到夏天过去之后，天气就会慢慢转凉，这时候我们也应该多吃点水果，不过在这种情况下，吃水果可就有比较多的讲究了。就比如下面3种水果，夏天可以多吃点，而立秋之后，那就 不要多吃了，特别是小孩子，就算家里有也要少吃，现在知道还不晚。

：西瓜

西瓜，这是一种非常常见的水果，汁水丰富、甘甜可口，口感沙沙脆脆，在夏天天气炎热的时候吃几块，浑身舒爽，暑气一下就跑掉。不过到了立秋，大家可 别多吃，因为西瓜是一种寒性水果，在夏天还好，多吃些可以跟身体里的燥热抵消。而秋天就不一样了，本身身体就不会太热，稍微吃点就容易伤胃，严重起来还会造成腹泻、拉稀。

第二：芒果

芒果是一种热带水果，味道香甜，营养也比较丰富，就连闻闻气味都能给人一种舒适感。不过这种水果在夏天吃吃就好了，立秋之后可别再吃了，实在嘴馋的话，吃一点就好，可不能大吃特吃。因为芒果是湿热性的水果，吃多了很容易就会在身体积攒湿气，要是排不出体外的话，这些湿气可有得我们受得了。

第三：桂圆

桂圆也叫龙眼，跟荔枝特别香，无论是口感还是味道都跟荔枝没什么差别，营养也比较高。但是桂圆也是一种性温燥热的水果，偶尔吃一点还好，吃多了则会让人上火，不是长包就是长泡，特别是秋天还有秋燥这一说法。

以上三种水果就是立秋之后需要尽量少吃的了，那什么水果在立秋之后可以常吃呢？那就是我们平常很常见的梨了，在立秋之后多吃梨，不仅不会对身体造成不适，还对身体有不小的好处。梨的水分比较足，常吃可以缓解秋燥，而且性温平和，不容易对身体造成不好的影响，更重要的是梨还具有解*去火，止咳润肺的功效，所以大家在平时可以多吃。

图文来源于网络，更多推荐：

男性每晚睡前，在肚脐上滴上一滴风油精，有什么好处？

立秋以后，“少吃二瓜，多食三白”，做好这四件事，秋冬少生病

体内有癌，脖子先知？医生：癌症来临，脖子会出现3种迹象

↓↓↓更多精彩