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脾在五行中属土，也是后天之本，人体中气血的生化之源，脾主要负责将营养物质转运并吸收，如果脾胃变得虚弱，气血、营养不能正常输送到身体各个器官，就容易生病。

如果你的身体经常出现以下几个问题，说明脾胃功能有些失调，是在提示你该养养了！

◎食欲变差了，稍微吃一点点东西，胃就胀。

◎就看到长膘肉，不长气血，脸上气色很差。

◎有的人经常拉肚子，有的人总是便秘。

◎早上起床就头昏头重的、甚至有人还时常失眠。

秋天的湿气很重，人在秋天的时候新陈代谢会受到湿气的影响，脾胃功能就会受到影响，想要秋天保持身体健康与平衡，就要多吃一些润燥养阴、祛湿健脾的食物。

那么，秋天有哪些食物符合要求呢？以下几物或是健脾高手，秋季正当吃，帮助去除湿气、调理脾胃！

第一是芡实

芡实又叫鸡头米，它是一种药食同源的食材，在秋末成熟，将其种子洗干净晒干煮熟后食用。苏东坡非常喜欢用芡实养生，《本草纲目中》也记载过“芡实止渴益肾，健脾益气。”

芡实的养生功效其实很多，它还能止泻除湿，提高脾胃功能，非常适合脾虚湿气重的人食用。

第二种是莲子

莲子的营养价值自古就被重视，还被人称为“天然补品”。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有多种维生素和矿物质等多种营养成分。

莲子性味甘、温，有助于健脾，首先它所富含的蛋白质、碳水化合物可以给身体提供能量，助力脾胃消化和吸收，同时莲子中所含的多种不饱和脂肪酸可以改善肠道功能，减轻脾胃压力，有助脾胃健康。

第三种是白扁豆

白扁豆虽然性味平和，但它是脾之谷，不仅有祛湿的效果，还可以健脾和胃。

生活中一般人群都适合吃白扁豆，特别是脾胃虚弱的人可以在秋天隔三差五地吃一些。

第四种是山药

山药在餐桌上很常见，几乎男女老少都喜欢吃山药，因为它的口感相当好。其实山药的药用价值是特别高的，它还有“长寿食品”的美称。

山药的淀粉含量丰富，还有蛋白质、维生素等，这些营养成分可益气生津、滋阴补肺，还有益脾胃健康。

山药当中还有黏液蛋白，这是一种特殊成分，因为它可以在肠道内形成一道保护膜，帮助吸附肠道内的毒素与废弃物并顺利排出，起到了很好的祛湿排毒的目的。

第五种是茯苓

相信大家都知道茯苓是一种不错的中药材，秋天正适合用茯苓熬汤喝，可以起到去湿气的效果。

茯苓当中的微量元素与矿物质比较多，经常吃茯苓不仅能去湿气，还可以提高身体免疫力。

第六种是薏米

薏米被《神农本草经》列为养生上品，而它最优秀的养生功效就是清热祛湿。

薏米祛湿就像疏通水管一样，可以让人变得很轻松，虽然它利水但它不伤正，健脾但不滋腻。

第七种是山楂

秋天也是山楂丰收的季节，它药食两用，经常吃山楂，可以健胃消食，如果有积食，或者脾胃不好的朋友，不妨经常吃一些山楂。

以上七种食物可以单独吃，如果能够科学的把它们搭配起来煮汤、泡水喝，对于身体的养护效果自然是相当不错的。

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这款糕点中融合了山药、莲子、白扁豆、茯苓、薏米、芡实、山楂的营成分，而且还加入了少量糯米，配以麦芽糖、亚麻籽油，口感软糯，清甜不腻人。一颗小小的糕点却可以吸收到十来种天然食材的营养。

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注：图片来自网络