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原创米医生素问轩

大家好，我是米医生

不知道大家有没有留意到，随着最近南方雨水减少，高温天又回来了

尤其这几天，上海又热又湿，真的像个蒸笼。

在这样的高温天里，人很容易感觉乏力，动不动一身汗，没力气，一整天没干什么都会觉得累，胸闷气短，口渴，口干

尤其是小孩子，我最近发现，其实夏天才是小儿积食的高发季，很多妈妈说自己孩子每天没吃什么都会积食

为什么会这样？

这与夏日的属性是分不开的

夏天阳气在表在上，阴寒在内在下，对应人体阳气在表，虚寒在内，本来夏天脾胃就相对较弱

再加上夏天外部环境暑热，湿热会侵袭人体，包括汗出多了，气随汗泻，这些都会削弱我们的脾胃之气。

脾主四肢，脾虚，会四肢乏力

出汗多了，气随汗泻，气虚，气不足，人就容易累，无精打采

脾虚，脾代谢水液无力，导致身体湿气重，湿会阻碍身体气机，人就会胸闷气短，胃痞，没胃口

还有口渴，气温高，津液随汗流失，我们会容易口干舌燥

所以自古有云：一夏无病三分虚

夏天是个很容易生病的季节

虽说还有一周就是立秋了，但别忘了，我们仍处于非常湿热的中伏

怎么熬过这段日子？

除了防暑，剩下的三大原则就是健脾祛湿，适当补气+滋阴生津

如何做到？

真心不用很高大上的食材

基本上厨房里的就可以搞定

一，祛湿热用好白扁豆

白扁豆甘，微温，归脾，胃经

治脾虚湿重的参苓白术散里就有白扁豆，还有治暑湿吐泻的香薷饮里也有白扁豆

在中医里专门用它健脾化湿，和中消暑

《本草纲目》里说：白扁豆止泄痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴

如果发现舌苔泛黄，身体有湿热

就可以在每天喝的小米粥或白米粥里放一把白扁豆，甚至是冬瓜汤里也可以扔一把(白扁豆还可以安胎哦)二，祛寒湿用好干姜

现在很多人夏天都会有寒湿，这往往是因为空调贪凉把汗闭住了，或者是冷饮，冰啤酒，冰饮料吃多了，舌苔表现出来的就是一层白腻，或者水滑滑的

这时候怎么办呢？

这里当然不会推荐大家干一碗干姜汤

夏天有时我们会吃汤面，这个浇头你可以爆炒鳝丝或者蚝油罗汉，但是面条的这个汤，我们就可以用干姜去煮，煮到微微发黄，这样一碗汤面吃下去，既美味又温中散寒祛湿

三，补气祛湿选五指毛桃（这个我们微店里有）

夏天不可避免会出汗，有些人甚至在空调间里都出汗，气随汗泄，适当就可以补气

而且我们说过只祛湿不补气，你的湿气走了又会回来的

很多人舌头胖大有齿痕都是气虚的表现

五指毛桃我写过的，它可以健脾化湿，行气化痰，舒筋活络，它又称南芪，它比黄芪补气更温和，更补得进去

它用起来也很方便，烧各种肉汤，素汤的时候，把它扔进去30-60g就好了，盛出来的时候还会有一股奶椰味

四：养阴生津选生石斛炖梨水

梨是养阴生津的

霍山石斛是肺脾肾三补，养阴益气的上品

夏天出汗太多既会耗气也会伤津液

中医认为津液是身体里正常水液的总称，比如汗液，胃液，鼻涕，眼泪等等

当夏天出很多汗后，津液也会面临大量流失的，所以大汗淋漓后我们会心烦口渴，咽干，口唇干燥

最最关键的是，中医认为津血同源，汗血同源，汗为心之液

出汗太多身体津液大量消耗,就会直接损耗心阳，心阴，造成心慌心悸，心跳剧烈

这就是为什么夏天容易心慌心悸早搏的缘故

尤其小儿室外运动后，我们就可以熬一点石斛炖梨水或者酸梅汤给他们喝

总结一下：

如果舌苔黄腻，湿热

那就烧粥，烧汤来点白扁豆

如果舌苔白腻，水滑

那就吃汤面，面汤水来点干姜煮

如果舌头有齿痕，气虚，那就上五指毛桃

如果舌头有裂纹，尤其大汗后，那就上石斛炖梨水或酸梅汤酸甘养阴生津

最后说一下：

今天推荐的食物一点都不高大上，都很寻常

但寻常食物就代表功效不好吗？

那我告诉你：伤寒论里的药都很平凡，没有贵药

不知道从何时起，我始流行这种风气，贵的代表好，贵的才有用

物无美恶

找到适合自己身体的食物也是一种大智慧

在中医里，合格的吃货从来不是什么贵吃什么，什么流行吃什么

懂的分辨食物的偏性，分清自己的体质，吃适合自己的食物。。。。这才是真正的吃货，才是真正的王道。