小满是夏天的第二个节气，此时夏季作物的籽粒已开始灌浆饱满，但却还未成熟，因此我们还处于小满，而不是大满的阶段。

在小满时节，天气逐渐变得湿热，气温也逐渐增高，而雨水的增多更是使得这个季节极为潮湿、闷热，这也是小满时节的气象特征。

在小满之后，暑邪和湿邪这两大邪气就开始侵犯人体，稍不留心就可能会引起身体的不适，如心悸、精神不振、胸闷、身体乏力等等。

因此，夏季养生的原则就是要在盛夏防暑邪，在长夏则要防湿邪。而在小满时节，我们可以采取一些措施来预防这两大邪气的侵袭。

今天小爆老师，就跟大家说说：小满节气吃“3瓜4豆”，预防两邪侵犯人体！为阳气开路，平安过夏。

第一个瓜是丝瓜：

小满这天，人们喜欢吃丝瓜，因为它清甜香脆，同时也具有一定的药用价值。中医认为，丝瓜性寒味甘，能够消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒等。丝瓜中富含多糖类物质，能够促进肠道健康，有助于预防便秘。

第二个瓜是苦瓜：

夏季需要养心，而苦瓜的苦味能够入心，因此在夏季养生中多吃苦瓜有利于保护心脏，预防心脏病的发生。苦瓜性寒味苦，能够清热解暑、明目解毒，有助于消除夏季燥热和火气。

第三个瓜是冬瓜：

夏季炎热，人们容易出汗，而冬瓜含水量极高，同时具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。在夏季，用冬瓜煮汤食用再合适不过。

四种豆中，第一个是绿豆。绿豆是夏季消暑的必备食物之一，味甘性凉，能够清热解暑、生津止渴。夏季人体出汗较多，电解质平衡易被破坏，而绿豆富含钾元素，常喝绿豆汤能够有效为人体补充所需水分和电解质，在夏季消暑方面最为理想。

第二个豆是红豆。红豆能够利水消肿，在夏季，人们常常遭受湿邪侵袭，出现食欲不振、精神不佳、舌苔黄腻、大便不成形等症状，吃点红豆能够起到很好的祛湿作用。红豆入心，常吃还能清心养神、健脾益肾、保肝退黄。

第三个豆是白扁豆。白扁豆性味甘微温，入胃、脾二经，具有健脾化湿、利尿消肿、清肝明目等功效。对于夏季肠胃虚弱、食欲不振、经常腹泻的人群特别有益。

最后一个豆是黑豆。黑豆被称为“百病克星”，李时珍曾在《本草纲目》中记载“常食黑豆，可百病不生”。黑豆性平味甘，归脾、肾经，能够消肿下气、补血安神、明目健脾、补肾养阴、解毒排毒等。#健康守护成长计划#