今天是体质系列的 一个体质——平和体质。其所占人群比例约为32.75%，也就是三分之一左右。

快来看看你是不是属于这个最稳定、最健康的体质！

1.体形匀称、健壮，性格随和开朗。

2.面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常。

3.胃口良好，两便正常，唇色红润，舌色淡红，苔薄白。

4.精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和。

5.平时较少生病。

6.对自然环境和社会环境适应能力较强。

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平和体质

要警惕：

1.季节更替，应适时增减衣被，祛暑避寒，防止一些外感性的疾病，如伤风感冒、中暑、冻伤等。

2.在运动、旅游和日常生活中应当避免外伤的发生。运动损伤、交通伤亡以及虫兽伤等意外 是平和体质的人要注意的。

如何维护：

1.饮食要点：

-对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，饮食应清淡，不宜有偏嗜。

五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。

-顺应自然界的四时阴阳变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。

春季：阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、萝卜、枣、猪肉等。

夏季：心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、*瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；

秋季：干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。

冬季：阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、羊肉。

-平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。如粳米、薏苡仁、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子等

2.自我调理：

-平和体质者的首要任务就是养心，不良情绪会导致五脏不和，精气耗损，使人体质出现偏颇，导致疾病的发生。

所以建议平和体质的人通过瑜伽、冥想、听音乐等方式来静心养心。

-生活起居生活应有规律，参加适度的运动，不要过度劳累，保持充足的睡眠时间。

宜选食材、药材：

薏米、枸杞、鲫鱼、扁豆、赤小豆、莲子、银耳、山药、玉竹、茯苓

推荐食谱：罗汉果雪梨银耳羹

罗汉果雪梨银耳羹

材料：

银耳……1/4朵

罗汉果……1/3个

雪梨……1个

做法：

1.取银耳1/4朵，提前2小时泡发，洗净，撕成小朵。然后放入北鼎养生壶中，加水至ml，启动养生汤模式。

2.待养生壶自动断电后，取罗汉果1/3个取果肉，放进放进茶蓝里，雪梨切块去芯，将两种食材放入养生壶中。启动水果茶模式，待养生壶自动断电即可。

这是非常棒的体质了，应多喝中性养胃，平时注意饮食均衡，即可维持这个体质。

每天早上喝一碗营养美味的奇亚籽燕麦粥，从早开始呵护你的肠胃。

饭后再喝一杯养胃消脂的茉香大麦茶，融合了茉莉的清新和大麦的谷香，不知不觉带走你们的脂肪。

晚上饿了来一碗排*健胃、安神助眠的牛蒡百合芡实汤，让你边睡边排*。

平和体质调理套餐

￥63.9元

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