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谷雨，是二十四节气中的第6个节气，也是春季的 一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思，正所谓“春雨贵如油”，此时降水明显增加，气温回暖。北方春花盛放，杨柳絮四处纷飞。

春

谷雨节气养生

1、起居.养生

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，此时应早睡早起，顺应阳气升发。同时由于暮春时节早晚温差较大，且雨水、大风天气多见，应注意及时增减衣物，避免着凉。

2、祛湿

中医认为，湿气是百病之源。湿气重还要影响脾胃的功能，导致身体各项机能下降。女人湿气重会导致内分泌失调，引起痛经、宫寒等健康问题。甚至是出现皮肤松弛、脸色蜡*、身上有油腻感，总感觉身上有一层灰土蒙着，不但洗不干净，还容易长色斑长痘痘。

谷雨时节降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

小编在这里推荐大家可以吃一些薏米，薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。

另外，也可用茯苓、淮山、*参等煲肉汤喝。

3、节气灸

针对上述谷雨的节气特点，我们在此时的养生关键就是健脾祛湿，下面我们来介绍一下此时的艾灸养生，身上的四大祛湿开关：

1、丰隆穴

位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

2、足三里

位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

3、中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

谷雨节气养生食谱

芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨克。

薏米用锅炒至微*，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

健脾利湿醒胃。吃薏米和芡实可以对肠胃有保护的作用，而且也可以缓解身体虚弱，调理脾胃，所以这样的食谱适合春季谷雨节气去湿气。

鳝鱼克，*参10克，当归5克，熟火腿克，食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量，清鸡汤克。

*参、当归洗净浸润后切片备用；鳝鱼剖后除去内脏，清水洗净再用开水稍烫一下捞出，刮去黏液，剁去头尾，再把肉剁成6厘米长的段。熟火腿切成大片，姜、葱洗净切片、段备用。锅内入清水，下入一半的姜、葱、绍酒烧沸后，把鳝鱼段倒入锅内烫一下捞出，装入汤钵内，将火腿、*参、当归放于面上，加入葱、姜、绍酒、胡椒粉、食盐，再灌入鸡汤，用绵纸浸湿封口，上蒸笼蒸约1小时至蒸熟为止，取出启封挑出姜、葱，加入味精，调味即成。

温补气血，强健筋骨，活血通络。多用于风寒湿痹引发的腰膝酸痛。

养生粥

小米是常见的粮食作物之一，据《本草纲目》中记载：“小米性温，有益丹田，补虚损，可健脾养胃消食。”和南瓜搭配，南瓜性温，富含胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、磷、镁等营养成分，有养胃护眼、润肠通便的效果，适合在谷雨时节食用。

时令水果

桑葚又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。谷雨前后，气温上升速度加快导致人免疫力下降，而桑葚具有增强免疫功能的作用。而且桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗。除此之外，桑椹中含有大量人体所需要的营养物质，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，可用来美容。

养生花茶

薏苡仁、莲子、茯苓各3钱，白扁豆1钱。

加水升煮沸10分钟后即可当茶饮用。适用:牌虚湿困型。

脾胃湿困型。

养生运动

健身气功六字诀口令就是嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，这六字诀虽然简单，但是需要在做的时候通过正确的口型进行调整，六字口诀产生的发音可以通过气流振动激发相关的器官，然后促进经络运行，补气扶正。

六字诀 步就是起势，先自然站立，将双脚分开与肩同宽，膝盖微微的弯曲，手臂自然下垂，目视前下方、呼吸自然、面带微笑，起势的动作是两掌缓缓上托、下按、拨掌、收回、静养。

XIUMI

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