【创卫进行时】爱在控烟中传递·美在创卫中延续 http://news.39.net/bjzkhbzy/210409/8829131.html
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“清风不肯来，烈日不肯暮”；

“时暑不出门，亦无宾客至”；

“热散由心静，凉生为室空”；

“开襟仰内弟，执热露白头”；

“水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香”

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古代诗人描写的这些情景是否让您对大暑节气感同身受？

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，一般在每年的7月22日至24日，太阳到达*经°。今年进入大暑的日期是在7月22日16时36分。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，“斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”《月令七十二候集解》中说，“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是气温 、农作物生长最快，同时很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁，像今年我国长江流域的水涝灾害就特别明显。

我国古人通过对大自然的长期观察，总结出五日为候、三候为气、六气为时、四时为岁，由此一年有二十四节气、七十二候，每一候对应一个物候现象。大暑的三候分别是：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。其意为大暑时，萤火虫卵化而出，天气闷热，土地潮湿，大的雷雨会不时出现，但大雨会使暑气减弱，并开始向立秋过渡。

大暑节气，人体阳气最旺，而内脏相对空虚，汗易外泄，耗气伤津，但此时也是冬病夏治的 时机，如关节疼痛、体寒怕冷等。

饮食方面应立足于护心祛火、防暑解暑，要禁忌变质、不卫生的食物，冰镇寒凉食物；厚味、甘肥、生湿助湿食物；辛辣助火食物等。

大暑期间，防暑解暑是重点。我们先了解一下中暑的表现：头痛、头晕、面色潮红、口渴、皮肤灼热、大量出汗、呕吐、休克、心悸、体温升高等，这是高温环境下容易出现的中暑现象。

那么，怎样有效防暑呢？

首先，要避免长时间在灼热的太阳下照晒。

同时要进食解暑益气、生津止渴、养阴清热、芳香开胃、健脾祛湿的食物，忌食生冷、油腻、煎炸等不易消化的食物，这是暑天饮食的大原则。可进食西红柿、西瓜、*瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、瓠瓜、十香菜、荆芥、白扁豆、桂花等。尤其是苦瓜、苦菜、莲子等苦味食物，不仅能清热解暑，而且能消除疲劳、养心安神。

三苦：苦瓜、苦菜、苦荞

三瓜：西瓜、甜瓜、哈密瓜

三汤：*瓜汤、冬瓜汤、丝瓜汤

三水：姜水、绿豆水、汗水

注：体寒者食用：苦瓜用微辣辣椒丝同炒；苦菜可用姜末拌着吃；苦荞加红豆熬烂。

姜水：头晕者加枣煮，保护嗓子可饮用银耳姜水。绿豆水：夏季出痱子，冬季皮肤粗糙，绿豆熬开花喝。如果是身体热燥，绿豆一定要熬至皮豆脱离。汗水：大暑要多发汗，流汗水，尤其是疼痛问题者，可以每天出汗，同时要注意汗后不要着凉，大忌汗时吹冷风。

饮食以清淡易消化为主，定时定量，注意多饮水、喝粥，绿豆百合粥、银耳莲子红枣粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、小米红豆花生粥，这些都是不错的选择，具有补气清暑、健脾养胃的功效。

1、避免日晒，尽快撤离高温环境，在阴凉通风处休息；

2、补充水分， 补给含盐的饮料或矿泉水。

3、多喝绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、丝瓜豆腐汤等。

另外，特别强调的是，暑天自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。而排汗，恰恰是人体的一种排*过程，但空调的介入往往打乱了这个过程，很容易让人得上空调病。