你是不是经常有这样的感觉：

“一天比一天乏累，总有睡不完的觉。脚也像灌了铅似的，走几步就累得不行，工作也提不起精神。”

脸上还容易冒油、长痘，浑身有湿漉漉、黏糊糊的感觉，整个人不清爽。

为啥会这样呢？

很可能是体内湿气在作祟！

湿气重不重，看身上这4个地方

1.大便黏不黏

当你上厕所时，如果总看到大便不成形或容易粘马桶，体内必然有湿。

2.舌头腻不腻

可以对着镜子，观察一下舌头：如果舌上有一层较厚腻的舌苔，是体内有湿的表现。舌苔越厚，越腻，说明湿邪越厉害。

3.皮肤痒不痒

当天气变得湿热，有的人身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身阴囊、脚等部位，这也证明体内有湿。

4.精神好不好

早上起床时总觉得困，头上像是有东西裹着，人觉得烦躁，说明体内湿气很重。

另外，“肥人多湿”，体型较普通人肥胖的人体内也多有湿气。

这几个有湿气的表现，你中了几条？

中了2条以上，赶紧祛湿了。

食疗祛湿

食疗是很便捷的祛湿法——薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效；玉米、白扁豆健脾除湿；土茯苓除湿解*、通利关节。

体内湿气严重的时候，不妨适当多食用这些食材。

日常做菜时，还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运。下面推荐大家4款食疗方，照着吃，体内湿气一扫光:

①茯苓双豆祛湿汤

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉克（2~3人分量）。

做法：

将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用；

赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；

瘦肉洗净，切大块备用；

将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。

功效：

本祛湿汤选用茯苓和赤小豆配合，可加强祛湿利尿消肿的功效；加上炒扁豆，可增强健脾祛湿的作用；再辅以少量陈皮运气化痰燥湿，四者可共奏春夏季祛湿之神功。

②白术茯苓山药汤

做法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨克煲汤服用。

功效：益气健脾，燥湿利水，适合祛脾胃虚导致的“湿”。

③芡实薏米粥

做法：取芡实30克、薏米30克（浸泡2小时），小米克，加水适量，煮粥代早餐食用。

功效：利湿止带，对寒湿所致的带下量多、清稀如水、腰膝酸软、全身乏力、精神萎靡，伴饮食不香、手足不温者颇有良效。

注意：

本品“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。

薏米中淀粉、油脂含量高，容易走油，建议放冰箱密封储存。

薏米健脾作用弱，针对脾胃功能差所引起的湿效果不大。

④白术陈皮粥

做法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。

功效：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。

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