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二十四节气中的“大暑”在每年的7月日--4日，处于“三伏天”的“中伏”前后，是一年中最热的时期，表现在天气闷热，土地潮湿，经常会有大的雷雨出现，湿气较重。

如果朋友们平常不注意，喜欢席地而坐，贪吃冷饮、生冷瓜果又或者缺乏运动、熬夜、暴饮暴食、压力大等使胃肠功能异常受阻，体内水分代谢失调而导致出现头昏头重、四肢酸困、身重而痛、关节僵硬、胸中郁闷、恶心呕吐，食欲不振、上吐下泻、舌苔厚腻等由于湿气重而出现的系列症状。

大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

今天给大家推荐几款深受养生达人推崇的经典祛湿养生粥

1.绿豆百合粥

主料：绿灯克，配料：大米克，百合15克，百合干15克，陈皮1片，调料：水适量做法：将绿豆提前浸泡-3个小时百合干浸泡30分钟，陈皮浸泡10分钟，洗净，大米淘洗干净，锅内加入适量的水、把大米绿灯放进去放入百合和陈皮，盖上锅盖，大火烧开。烧开后用汤勺搅拌一下，转小火慢煮30分钟至绿豆开花，加入冰糖调味即可。

.西瓜翠衣粥　

原料：西瓜翠衣（西瓜皮）克，粳米克，冰糖30克。制作方法：将西瓜翠衣洗净切片，粳米洗净，一起放入锅内，加水0毫升，先用武火烧沸，后改用文火煮至成粥，加冰糖即可。

3.薏米小豆粥

原料：赤小豆50克；薏米克。做法：先将薏米和赤小豆先泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就好了。

　　

健康小贴士：因为大米长在水里，含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了，功效全无。

4.山药茯苓粥

主料：山药克，红豆、薏仁各克，茯苓75克；调味料：冰糖1-大匙。做法：1.山药洗净，去皮，切成丁块；薏仁、茯苓均洗净、泡水1小时，放入汤锅中煮4小时，取出备用。.红豆洗净，泡水1小时，放入锅中，加入适量的水以大火煮开，改小火继续煮10分钟，熄火焖1小时；加入所有材料再以大火煮开，转小火煮15分钟，熄火焖30分钟； 加入冰糖调味即可。

5.白扁豆粥　

主料：白扁豆６０克（鲜品增至１２０克），粳米１００克同煮粥，可健脾养胃、清暑止泻，适用于脾虚腹胀、慢性泄泻、疰夏等症。也可用粳米６０g煮粥，粥熟加入白扁豆花１５g稍煮即成，可清热化湿，健脾和胃，适于暑热心烦、吐泻及赤白带下等症。

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