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每到夏天，就会有朋友对我说：“我一到夏天就特别怕热，一热就容易心烦，昏昏欲睡，无精打采，没有一点胃口，体重还疯长，满脸油光，浑身湿乎乎，黏黏的感觉。这会不会是身体出了什么问题啊？”其实，夏天对于谁来说，都是一个有点难熬的季节。身体在这时候最容易出现问题，出现一点点不适，就是在提醒你，你需要调养你的身体，把这点不适赶走，这样，身体素质就会得到一个巨大的提升，以免到了秋冬，导致比较严重的后果。

夏天天气热，地面上的水蒸发快，有机物腐蚀极快，这样，空气中热气、水气、浊气混杂在一起，形成一种特别伤人的邪气，中医叫做湿气。人在夏天中，本身应该多出点汗。但是现在家家都有空调，出汗就出较少，汗不出来，体内的湿气就会加重，跟外界空气中的湿邪呼应，造成“湿困”。

中医讲，想祛湿就要调理好脾胃，防暑利湿为首要，今天我就给大家带来3款防暑利湿的食疗方，夏天必备。

01.五豆粥

食材：绿豆、赤小豆、*豆、黑豆和白扁豆各25g，大米g。

做法：首先豆子洗净，先用清水提前一晚上浸泡上；然后在锅中加入适量的清水，把泡好的5种豆子全部倒入锅中，先大火煮开，然后再改为小火去煮1小时即可关火，关火之后盖上锅盖，再焖上15分钟左右，五豆粥就可以吃了。

功效：绿豆可以清热解*、消暑生津；赤小豆可以消肿利水；白扁豆可以健脾除湿；黑豆能除烦解*；并且在这5种豆子中含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、维生素等人体所必须的物质，可以说是五色食物养五脏，非常适合这个夏天来喝，可以起到清热解*、健脾养胃、除湿的效果。

02.冬瓜扁豆粥

食材：白扁豆g，冬瓜和大米各g。

做法：首先把冬瓜削皮洗净，切成小块；白扁豆洗净，提前1小时浸泡上；大米洗净；然后在锅中加入适量的清水，在锅内倒入白扁豆、冬瓜和大米，先大火煮开，再用小火去煮，煮熟之后可以根据自己的口味，加盐或者加糖都可以。

功效：此粥非常的消暑利湿，非常适合因暑湿引起的身体困乏、浮肿、大便稀溏等人群来喝。

03.薄荷豆腐汤

食材：1块豆腐，30g的薄荷叶，1根葱。

做法：把豆腐洗净切块；薄荷叶洗净；葱洗净切段；然后把豆腐、薄荷叶、葱都倒入锅中，在锅中加入适量的清水去煎煮，煮到锅内水下去一半时，就可以关火食用了。不要煮太久哦！

功效：薄荷可以清心明目、疏风散热、解*去火、促进食欲，此时搭配着豆腐煮汤，可以消暑散热，缓解咽喉的干痒痛等症状。

老人容易脾虚，因此 尽量少食过于寒凉的食物，否则会令脾胃受伤,助长“内湿”，不利于健康，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

声明：本文部分内容来源于养生科谱师，图片来源于网络，删侵。

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