邀请你看：《按享健康》第05期-白扁豆祛湿

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湿气，中医有云：“湿为阴邪，易袭阳位，其性重浊，所以感受湿邪时会有头重如裹，又因其重浊黏腻，往往伴有肢体困重麻木的感觉。”

湿气危害很大，我们每个人身上都或多或少有湿气。一个人的体内湿气过重的话，会容易导致疾病的到来，有的时候虽然还没有严重到患病的程度，但也会出现诸多身体不适的症状，影响我们的正常工作和生活。

那么，怎么判断自己是否有湿气呢？

1.肥胖或者消瘦：当人体湿气重的时候，人会出现全身乏力的情况，并且汗多、气短。另外会出现眼皮沉重或者是抬不起来的情况，且下肢容易水肿。身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是指肚子肥胖。

2.看舌头

如果你发现舌苔厚腻，像铺了一层苔藓。或者，舌体边缘有压迫痕迹，出现齿痕（中医俗称裙边舌）。这说明湿气在体内已经很久了。

3.关节异常

湿气会影响我们的关节，不管是小关节，中关节，还是我们肩腰的大关节，只要是关节的异常，不管是关节的疼痛，还是关节的屈伸不利，还是关节运动功能的慢慢减退，只要关节层面上有这些难受，多数情况下跟湿有关系。

那么湿气太重如何祛湿气呢？

1.注意饮食：千万不要吃太多寒凉的食物，在食用寒凉食物的时候可以选择加入葱、姜之类的调料，这样可以降低食物的寒凉性质。

2.经常运动：一个人如果运动过少的话，就有可能会导致体内湿气越来越多；所以应积极参加运动，有助于将湿气排出体外。

3.保持通风：家里或者办公室如果时常保持通风的话，能够让室内的湿气被空气带走。另外，注意不定时的使用一下抽湿机，可以让室内保持干爽，避免湿气在室内集聚，进入人的体内。

4.食用白扁豆：众所周知，祛湿当选薏米，但是薏米性寒，脾胃过于虚寒，四肢怕冷的人，应该少食，在这一期的节目中，张老师为大家带来了新的祛湿小妙招，那就是使用白扁豆。作为被忽视的豆中 ，它的祛湿功效与薏米相比不遑多让，甚至在降血糖、补肾等方面还超过了薏米，无愧为“豆中 ”的称呼。

在节目中，张老师为大家详细的讲解了白扁豆的功效，并为大家带来了详细的食用方法，不过白扁豆虽好，?但还是要注意以下几点：

?1.白扁豆一定要彻底煮熟，否则会具有一定的*性。

2.白扁豆含嘌呤比较高，所以痛风、高尿酸患者要少吃或不吃白扁豆。

3.过量食用白扁豆会导致气滞，腹部胀痛。（在用量上面如有疑问可咨询医师）

抓着夏天的尾巴，一起吃白扁豆吧！

张为棋介绍

传统中医传承人，高级理疗师，致力于传统中医推广，拥有近二十年的传统中医经验。希望在任重而道远的养生之道上，能与志同道合的朋友一起“弘扬中医养生文化，传承健康养生之道”。