很多人都是在身体出了问题之后，才感受到健康的重要。医院、医生、医药。一边忍受病痛，一边付出大量的金钱和精力。

健康这东西是金不换的，失去了才知道重要！

几千年前的《*帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。

健康时或亚健康时养生，能及时调理身体状态，避免疾病发生！

那么如何正确养生呢？

盲目地跟随别人的养生方法或建议，实际是做了错误的群体化养生！

比如男女养生方法就不同。

成人儿童养生方法就不同。

女人或男人在不同的年龄，养生方法就又不同。

同一个年龄的男性或女性，体质不同养生方法就又不同。

同一个人，不同的节气里养生方法也不同。

养生要遵循个体化 原则！

养生是个系统工程，单一维度群体化养生解决不了我们的问题！

正确的养生是“个体化 养生”

应该从：

、

、

、

三个维度综合考虑。

个体化 养生：--

个体化 养生 步！

什么是体质?

体质，即机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。

体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天养护决定。

先天我们无法选择，后天可以通过悉心调养去改变。

体质与健康有何关系?

体质好，身体就健康，就不容易生病。

体质偏，就容易生病、多病。

体质平和乃健康之源，体质偏颇为百病之因！

知道自己的体质类型，“治未病”健康调养，才能有的放失，起到改善体质，养生保健之作用。

盲目调补，不如不补。

即便在家煲汤进补，也应该根据自己的体质

既然体质由先天决定，还能改变吗?个人体质确与父母遗传、妊娠孕保有关，但后天调养至关重要。

养护不当，体质下降。

调养适度，体质上升。

您了解自己的体质吗?您知道什么样的体质易患哪类疾病吗?

怎样进行中医调理才能转化体质预防疾病的发生呢?

个体化 养生帮您找到答案，对您的日常起居、膳食营养、运动保健等进行指导建议。

《中医体质分类与判定》将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

E:痰湿体质又叫做“痰湿质”

痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的 温床和土壤，在此基础上，人很容易高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、中风等。

痰是广义的痰：就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微在代谢过程中的一个半成品。他本来应该化气血，但是它加工到一半，它停下来了，这就是痰湿、废物。没有用的东西。狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷。

面色特征：面部皮肤油脂较多，面色淡*而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽。

舌苔特征：舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排。

脉象特征：脉濡而滑

症状特征：人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适。口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困。

养生原则：

就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。

1、饮食养生

控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰湿体质、减肥的 步），饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。祛湿的食物：淮山药、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。

2、药食养生

*参、白扁豆、砂仁、陈皮、淮山药、薏苡仁（薏米）、红豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰湿的作用。但是这个药不同，去痰湿的部位不同。比如白芥子，陈皮，主要是去肺部的，上焦的痰湿；陈皮如果和*参、白扁豆合起来，它去中焦的痰湿，红豆主要是让湿气走于下。

常用的中成药：参苓白术散、绞股蓝总甙片、陈夏刘君丸、排*养颜胶囊。大便特别粘滞的时候，吃一点排*养颜胶囊还是很不错的，但是中病即止。

、季节养生

秋冬不要进补，夏季不要多吃生冷的东西。痰湿体质的人多数胖，内热重，烦躁，主要就更依赖空调和冷饮，但是越这样约会加重你的体质偏颇。所以这点要特别注意。如果不注意的话你到中年老年以后会备受煎熬，发胖了以后，你特别容易往哪个心脑血管方面发去转化。所以说病是自家生，上帝救不了你，医生只是帮助你，你要想有一个良好的生命体验，你必须管好你自己，健康是握在自己的手里。

4、经络养生

有几个穴位：脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉、三阴交、神阙。

5、环境调节

中年以后体检时每年要检查血脂血糖血压，不能掉以轻心，痰湿体质就容易在这方面出问题。光测空腹血糖还不够， 测一下餐后血糖。

多晒太阳，阳光能够散湿气，阳光能够振奋阳气，养生是渗透在生活各个方面，湿气重的人可以经常洗洗热水澡， 是泡浴。让全身发红，毛孔开张。泡浴热水澡是小时起的一个很好的方法。

6、精神调养

痰湿体质的人反应会慢一些，人的形体反应啊，情绪反应啊，会慢一些。经常神昏，头重，很明显的。假如你到了中年以后，经常头昏，头重，想睡，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现。你吃完以后，脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳，饭后就会胸闷又头昏脑胀的，这个适合就要注意了。（反应慢：眨眼都比别人慢半拍）湿气它有一个特点，它粘滞，在你形体上有特征反应，在你的功能上有反应。在你的神方面也有反应。

内容转载自







































治白癜风福州哪家医院好
北京中科白瘕风级别