小满节气取自“万物小得盈满”之意，意味着夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但又还未完全成熟。此时北方的麦粒逐渐饱满，南方则雨水润泽丰盈，万物一派生气盎然，又从容不迫。
今天，武汉也迎来了夏季的第二个节气——小满。“小满大满江河满”，这两天武汉也是阵雨连连，气温从高温下降到27摄氏度左右。
但是小满以后，温度会一天天走高，南北方的温度差异会越来越小，武汉的气温也开始持续走高，雨水增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿，易导致脾胃之气不足，湿热之气困脾，出现如四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕、大便稀溏，腹满腹涨、不思饮食等不适。中医认为“诸湿肿满，皆属脾”，脾主运化，脾胃功能好，才能把体内多余的湿气运化出去。因此小满养生应注重清热健脾祛湿。
睡子午觉防内热上火子时：23点~1点，午时：11点-13点
小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机能和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。
顺应夏季阴消阳长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。
饮食清淡忌肥腻小满节气后应该遵循夏季饮食调养原则，在饮食上宜多食用清爽清淡健脾祛湿的素食，例如苦瓜、赤小豆、薏仁、绿豆、冬瓜、*瓜、丝瓜、黑木耳、胡萝卜、白扁豆、马齿苋、藕、山药、芹菜、西红柿、鲫鱼、草鱼等，这些食物是有清利湿热的功效；忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如鱼、虾、蟹、各种肉类这些有助于生湿助湿的食物要尽量少吃。
夏季常饮茶对于湿气比较重，或没时间饮食调理的小伙伴，可以每天喝点半夏明媚茶。精选半夏、苍术、茯苓、山楂、鸡内金、厚朴、薏仁、荷叶、陈皮等中药材配制而成，有很好的健脾益气、排水化湿功效，还能改善易胖体质，告别异肿、易胖的烦恼。
除此之外，湿气比较重的朋友也可以试试针灸、火罐、泻血等中医传统疗法。（请在医生指导下根据体质合理选择。）
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