从中医上来说，“气”是维持身体正常运转的重要部分，可以说，人体各项器官与机能的正常工作，都离不开“气”的支撑。

而“血”则对人体具有滋养作用，血液在流动的过程当中，会将氧气与营养成分输送到身体的各个部位，从而保证这些部位可以进行正常运转。

当一个人的气血不足的时候整个人的精神外貌和状态看起来都会特别的差，气血虚的时候身体还会出现很多病理现象。

气血对一个人的健康是很重要的，气血足则身体好，气血虚则多病体弱，生活中气血虚的人很多，老年人、女性、儿童、重病患者都很容易出现气血虚的现象。

1.面色苍白或萎黄：气血不足时，面部皮肤失去光泽，出现苍白或萎黄的表现。这是因为气血不足导致面部血液循环不畅，皮肤失去滋养。

2.疲倦乏力：气血不足会导致身体各部位得不到充分的气血滋养，出现疲倦乏力、精神不振的症状。这主要是因为气血不足导致身体各器官的功能下降。

.呼吸不畅：气血不足会影响心肺功能，导致呼吸不畅、气短等症状。这是因为气血不足导致心肺气血供应不足，影响心肺功能的正常发挥。

4.失眠多梦：气血不足会影响神经系统，导致失眠多梦、睡眠质量下降。这是因为气血不足导致神经系统调节功能下降，容易出现失眠多梦的症状。

5.食欲不振：气血不足会影响脾胃功能，导致食欲不振、消化不良等症状。这是因为气血不足导致脾胃气血供应不足，影响脾胃的消化吸收功能。

6.肢体麻木：气血不足会导致肢体末端血液循环不畅，出现肢体麻木、发凉等症状。这是因为气血不足导致肢体末端气血供应不足，影响肢体的正常感觉和温度调节。

除了以上症状，气血不足还可能伴随其他症状，如心悸、头晕、耳鸣等。如果出现以上症状，应及时就医，通过中医治疗和调理，改善气血不足的状态，恢复身体健康。

一、红枣

红枣是众所周知的补气血佳品，含有丰富的铁质、维生素C和多种氨基酸，具有补中益气、养血安神的作用。红枣可以煮粥、泡水、炖汤等多种方式食用，既方便又美味。

二、桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质和维生素，具有养心益智、补气养血的功效。桂圆可以用来泡水、煲汤，或者制作成桂圆红枣茶，都是补充气血的好选择。

三、红糖

红糖性温，含有丰富的矿物质和微量元素，具有补血、调经、暖胃的作用。红糖可以用来泡水喝，或者用来炖汤、煮粥，既能补充气血，又能缓解经期不适。

四、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的铁质、蛋白质和多种维生素，具有补肝肾、益精血、乌发养颜的功效。黑芝麻可以炒熟后磨成粉，用来泡水喝，或者加入粥、豆浆中食用。

五、黑木耳

黑木耳含有丰富的铁质和多种维生素，具有润肺生津、补血养颜的作用。黑木耳可以用来炒菜、凉拌，或者炖汤食用，是补充气血的理想食材。

六、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，具有滋阴润燥、养血安神的作用。鸡蛋可以煮、炒、蒸等多种方式食用，是日常饮食中补充气血的好选择。

七、阿胶

阿胶是一种珍贵的滋补品，含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸，具有滋阴补血、润燥安神的作用。阿胶可以用来炖汤、泡水喝，或者制作成阿胶糕食用。

八、核桃

核桃含有丰富的亚麻酸、蛋白质和多种维生素，具有补脑益智、养血润燥的作用。核桃可以生吃、炒熟后食用，或者用来炖汤，有助于补充气血，提高免疫力。

1.党参山药粥

选用0克党参、15克山药、15克薏苡仁、15克莲子、10枚大枣、50克糯米。

将上述6种食材用清水冲洗干净后，放入锅中，加入适量清水，用小火慢炖，直至食材煮烂成粥，即可食用。

本方具有补气养血的作用，特别适合气血两虚、面色苍白、经常头晕乏力、气短的人群食用。

2.山药白扁豆粥

0克新鲜的山药、15克炒白扁豆、0克粳米、适量白糖。

先将粳米洗净，与炒白扁豆一起放入锅中，加入适量清水熬煮，待煮至半熟时，再将新鲜的山药切片加入，继续熬煮至稀烂。根据个人口味，可选择是否加入白糖，以及加入多少白糖。

.核桃红枣汤

克糯米、6枚红枣、25克核桃、少许食盐。

先将核桃仁浸泡在清水中，去皮后捣碎。将大枣浸泡后洗净，去核捣碎。然后将核桃仁和大枣一起放入锅中熬煮，根据个人口味加入适量食盐调味。

本方具有补血益气的功效，有助于脾胃的调理，同时具有养心安神的功效。

1、党参

党参，这味药材在临床应用中具有补气养血、健脾益肺之功效，其补益之力虽不及人参，但其价格却相对亲民，对于由气虚所致的各种症状具有良好的调节作用。在中医临床上，党参常与黄芪、白术和山药等药材配伍，以增强其补益效能。

2、黄芪

黄芪，这味中药材同样具备补血补气之功能，它能提升阳气、固本培元，对于气虚无力或中气下陷的症状具有良好的调理作用。黄芪常与党参、白术、升麻、柴胡、炙甘草等药材配伍，以达到更好的补益效果。

、黄精

黄精，作为一种常见的中药材，具有很好的润肺和补中益气的功效，对脾胃虚弱、体倦乏力等症状具有良好的改善作用。黄精常与党参、白术等中药配伍使用，若用于肺虚燥咳，则可与沙参、天冬、麦冬等药材配伍，以发挥其最佳的药效。