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每年农历五月，蜈蚣、*蛇、蝎子、壁虎和蟾蜍，这五种民间盛传的五大*物开始频繁出现，所以被称为五*月。这其实是因为气温升高，植物繁盛，适合它们生长。

我们身体的*物也是如此，在农历五月的时候，会因为外界温度上升，而在身体里堆积，尤其是湿气。根据《*帝内经》五运六气理论的预测，今年尤其是上半年湿气会比较重，我们人体内的湿气也会由于外界的湿气增多而严重。

比祛湿更难的是防湿。湿浊就像油烟机上的油垢，都是日积月累形成的，同样，祛湿也不是一两天能搞定的事。最重要的并不是找个很厉害的祛湿方子一喝灵，而是要改掉日常生活中招湿生湿、影响湿气运化的坏习惯。

6个招湿坏习惯

一、好喝酒

这是加重体内湿*的关键因素，中医认为“酒助湿邪”，因此酒精一定要少碰，更不能无节制地喝酒。

二、重口味

很多人喜欢吃“重口味”的食物，而这种油腻、过咸、过甜的食物吃太多容易造成身体湿气郁积，影响肠胃功能。“肥甘厚腻碍脾，生冷寒凉败胃”。腻腻的食物吃多了，都会导致脾胃受伤。甜腻的奶茶、蛋糕，油腻的烤肉……越是看起来诱人的东西，伤起人来也越狠。

脾胃受伤后，功能变弱，吃进去的食物不能很好的消化吸收，运化水湿的能力也差，时间一久，气血不足，那些乱七八糟的东西不能及时排出去，堆积在一起腐败发酵，就会变成痰湿、湿热、浊气。

三、睡不够

从中医角度看，脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍，而“脾为湿土，喜燥恶湿”，脾虚与体内生湿是互为因果的关系。建议大家养成不熬夜的习惯，睡前拉拉筋或者泡泡脚，有助于改善睡眠。

四、少运动

体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。不爱运动的人常常会出现四肢沉重、全身乏力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内蓄积的湿气越排不出去，慢慢地疾病就会找上门。

《*帝内经》讲“久坐伤肉”，脾主肉，肉伤则脾亦受损。脾有个重要的作用，是要把胃消化水谷而得的谷气布化全身的，久坐伤肉碍于运化，水液的代谢也会跟着出问题，身体的湿浊废水就会越来越多，往往口渴喝水很难解渴，还小便频繁。

不动，最明显的就是阳气会虚衰下来。因为动能升阳，阳气是湿气的大克星，缺乏运动的话，身体的阳气很难被激活，那么湿气泛滥几乎是必然结果。

要养成适当运动的习惯，如快走、跑步、游泳等，能够促进身体器官的协调运作，加速排湿。

五、爱吃凉

中医认为，过食生冷食物或者凉性蔬果，容易导致肠胃的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。因此大家要注意不可过量食用，烹调时 加入姜、葱、花椒等来中和食材的寒凉性质。

六、思虑过度

李东垣在《脾胃论》中说，思劳、体力过度消耗、饮食不节是导致脾气损伤的主要原因。其中，思劳应该排在首位，经曰：思伤脾。特别是对现代人来说，过度劳心，被欲望所伤，是现在人脾气损伤的关键。

脾气在五脏中，和心、肝都有关系，火生土，木克土。心是脾之母，而肝是克伐脾气的，所以脾气的强健情况和心是否忧思、肝是否气郁有直接关系。脾主化、主思，既消化食物，也运化思想。但不论化还是思，都得消耗脾胃能量，超过了脾的负荷，脾就会罢工。

湿气入体的表现

1.起床时看感觉

早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。

2.穿衣时看皮肤

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

3.洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有水湿；如果舌苔粗糙或很厚、发*发腻，则说明体内有湿热。

4.入厕时看大便

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

5.刷牙时看恶不恶心

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

6.吃饭时看胃口

没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

如果你也有上面的情况，说明你体内湿气较重，要及时排出来。

健脾可祛湿

中医的脏腑学中把脾成为后天之本，和先天之本的肾相对应，脾是主运化的，把我们吃喝的东西转化成气血，然后再运到全身的脏腑器官，其次，脾主生清，身体和外界和相通的，所以清气往上走，浊气往下走，而推动清气往上走的就是脾气，这就是脾生清。

夏季湿气当令，人体中的脾此时最旺盛。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易 脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。所以祛湿 的办法就是健脾。

小编给大家推荐有助于祛湿健脾的几种食材。

1、薏米

我们都很熟悉红豆薏米的组合，其实绿豆和薏米搭配也有很好的效果。

薏仁归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、清热利水的功效。薏仁多糖含量丰富。

2、山药

《药典》说山药归脾、肺、肾经，这才是养肺的正确姿势，色白入肺之余，既补养了后天之本脾经，又照顾到先天之本肾经，

《神农本草经》里则记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

所以山药的补养是由内而外的，并不是虚假繁荣表面美好。肾养好了精神就足，脾养好了气血就旺；肺朝百脉，肺养好了，补足的气血才能真正通达到每个细胞每个毛孔。而且性味平和，体质寒热都适合。

这款山药粥，平时煮着喝！

食材准备：小米50克、山药1根、清水适量

制作方法：

1.山药切小段洗净上锅蒸熟，蒸到筷子很容易戳进去就熟了；

2.开水下小米，大火煮开，转中火开盖煮约30分钟，小米中火煮的时候用勺子不时的搅拌一下，防止糊底。

3.山药蒸熟去皮碾碎，把山药泥倒入小米粥中；

4.边煮边搅，煮着翻滚浓稠即可；

5.喜欢甜的可以加点红糖，撒点枸杞，健脾养气血。

现在人们生活普遍忙碌，无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波，每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实。

恰好这个糕能够帮你，快捷、方便、易携带，无论是出门在外、还是办公，来上一块养胃。

这个糕是用糯米、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山药、莲子、芡实、山楂、红枣这几种的食材做成的。

软糯，肉质细腻的垆土铁棍山药，不仅营养高于普通的山药，味道也好，甘甜，老人小孩都爱吃；

潮州的土地肥沃，养出来的芡实也是色白粒大的，散发一股清香的味道；白扁豆，可是祛湿解暑的佳品，也是脾胃喜爱之物。

薏苡仁我们都吃过，也就是薏米，有着生命健康之禾的美誉，含有丰富的维生素B族，矿物质、膳食纤维等，是一种营养均衡的谷物。

莲子，味道甘甜，吃起来清新爽口，尤其是它的莲心，很下火，正适合夏季食用

山楂，酸酸甜甜，可以生吃也可以做成果脯果糕，像是上面油腻的东西吃多了，来两颗山楂，感觉瞬间就没那么腻得慌了。

但光有好的原料还不够，制作工艺也是很重要的，要保证其中的营养不流失，同时还得兼顾口感，找到好的比例搭配。

经过12道工艺，保留了原有食材的营养，在进行低温烘焙，咬上一口，充满糯米的清香，软糯香甜，咬上去不同于干得掉渣的糕点，这个吃下去也不噎得慌，而且是用的麦芽糖，甜度适中，吃不了太甜的朋友，也可以放心吃。

像是我们偶尔外面聚餐放纵一下，就可以来上一块。如果早上来不及吃早饭，吃两颗垫垫肚子也是不错的。