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长夏，指旧历六月。《素问·藏气法时论》：“脾主长夏”。
湿为长夏主气，人体的脾脏与之响应，前人指出“长夏防湿”。中医以为湿为阴邪，好伤人阳气，特为是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则致使性格不能寻常运化，而负气机不畅。呈现为消化吸取成效低下，临床看来脘腹胀满、食欲不振、口淡枯燥、胸闷想吐、大便稀溏，以至水肿。
长夏气节因处境温度高，湿度大，易感湿邪，若再由饮食不节损伤脾胃可浮现湿阻。中医学以为天人响应，大当然将充实的四时改变付与人类，一样在摄生方面也应按照当然规律。
盛暑湿润，阴暗邻接，或久居卑湿之地，或渡水功课，或汗出沾衣，更轻易感触湿邪变生疾病。若再因饮食不重视，太过进食生冷或误食发霉蜕变的食品损伤脾胃会致使湿邪内生。
在中医理论中，脾喜燥而恶湿，脾能运化水湿，但是也最轻易被“湿”所困。
湿盛病症呈现
湿阻最罕见满身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口欠安、泻肚便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等呈现。由于五脏六腑紧密关联，牵一发而动满身，是以脾脏被湿所困还也许引发体内各大系统的病变，临床呈现等量齐观。
01舌苔厚腻
寻常舌苔理当是薄白的，当舌苔颗粒细腻精细，揩之不去，刮之不脱，舌面上有一层油腻状粘液的苔质时，为腻苔；苔质较厚，望之不能见底，为厚苔。晨起漱口对镜看一下舌苔也许会让您看到形体能否有反常。
02满身乏力
湿阻的乏力带有“困重”的特征，就貌似被湿毛巾裹住繁重而无力的发觉。中医尚有“因于湿，首如裹”之说，意指头部胀满繁重，倘有物裹住亦为湿阻的呈现之一。
03纳呆便溏
这指的是轻易胸口闷，胃口不好，微小吃一点就感到饱胀。湿邪尚有“浊”的特征，除了大便稀疏不成形或黏腻不爽以外，其分泌物和分泌物具备秽浊不清的特征。譬如小便污浊不清、妇女白带加多、湿疹等。
04口苦口腻
有人到了夏令就感到口中腻腻的，带点苦味，即便可口好菜食之也味如鸡肋，也许重视本人是不是有“湿”。
05形体酸重
关节痛苦，以至屈伸不利，难以转侧，尤在夏令或阴暗天。
通常防湿办法
俗语说“千寒易去，一湿难除”。这是由于“湿性绸缪”是其一大特征，即湿邪致病病程较长，绸缪难愈，屡次爆发，这是由湿邪的性质决计的。湿邪性黏滞，它轻易与体内寒、热等其余病因相互连合，变生多种疾病，或结为湿热，或聚为寒湿。由此可知，祛湿堪称“漫漫之路”。
01少开空调
此刻众人生涯前提越来越好，很多人到了夏季离不开空调，喜好把温度调得特别低，但是关联于寻常的四时轮回来讲，太低温度的空调处境是违反气节骨气的。可合适调高空调温度，以26℃为好。
02少食生冷
进食过于生冷的食品轻易使湿邪阻滞。中医以为湿性属水，水属于阴，是以湿为阴邪，耗伤人体阳气，特为是脾阳。
向来长夏令节湿邪轻易进犯人体，过食生冷再给“湿”加一把助推的气力同它一同损伤体内的阳气，更为重了担当运化水湿成效的要害脏腑——脾的承担，进而更轻易致使人体内部代谢的不均衡，导致湿留体内而致病。是以“防湿”必然从通常饮食做起。
03增加阳气
摄生者必适合天时，《内经》中说：“春夏养阳”。或许有些人要问了，夏季曾经那末热了，还须要增加阳气吗？原本，这句话的事理指的是，春夏气节，万物希望勃产成长蕃昌，是阳气充旺生发的呈现；晚上渐短、阳气渐长而阴气渐消，响应万物加入成长阶段。摄生也应顺时适合阳气的生发发泄，“动则生阳”，夏季也要对立活动。
艾灸、日光浴都是夏季为形体增加阳气的好办法。
健脾祛湿食品
夏令是阳气繁荣成长的季候，饮食摄养宜平淡，忌油腻，多食养分充实的蔬菜、水果之品。同时重视“夏不欲穷凉”，不能过食生冷以防耗伐生发之阳，进而做了“湿”的帮忙。
在日常的食品中，有不少具备必然的健脾利湿效用。
山药
山药甘平，归脾、肺、肾经，具备补脾养胃，生津益肺，补肾涩精效用。《神农本草经》言其能“补虚羸，补中益实力，长肌肉”。麸炒山药补脾健胃，脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，童子消化不良、泻肚等皆可使用。
白藊豆
白藊豆自古以来便是药食两用的佳品，其味甘、性微温，归脾、胃经。具备健脾化湿，和中消暑的成效。罕用于脾胃病弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。炒白藊豆健脾化湿。用于脾虚泄泻，白带过多。明·李时珍所著的《本草大纲》中记录：“硬壳白藊豆，其子充溢，白而微*，其气腥香，其性温平，得乎中庸，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解*也。能止泄痢，消暑，暖脾胃。”白藊豆能健脾化湿以和中，性虽偏温，但无温燥助热伤津之弊，故可用于暑湿吐泻。大枣
大枣味甘、性温。归脾、胃经。有补中益气，养血安神，和气药性的成效。也许用于脾虚食少便溏，疲乏乏力。
薏苡仁
薏苡仁俗称做米仁，味甘，性淡、微寒，归脾、胃、肺经。有益水渗湿，健脾，除痹，清热排脓的成效。也许用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。
冬瓜皮
冬瓜皮味甘，性微寒，归肺、小肠经，利水消肿，也许用于水肿、小便不利等人通常代茶饮。
玉米须
玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。有益水消肿，利湿退*的成效。还也许疏利小便，抵达消除壅积的水液和湿气的效用。其它，它还具备必然的降血糖效用。夏令适值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一同煎汤煮，代茶饮，至极恰当糖尿病患者。
赤小豆
赤小豆味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠经。有益水除湿，通乳，解*排脓的成效。
绿豆
绿豆味甘，性寒，归心、胃经，有清热、消暑、利水、解*的成效，可用于暑热烦渴、伤风发烧、吐泻、水肿尿少。
须要重视的是，不管多好的食品，均不宜一味偏畸地过多食用。如对糖尿病患者来讲，大枣含糖量较量高，即便有健脾养胃、调中补血之效，然则糖尿病患者也不恰当过多食用。其它，有些以“湿热”呈现为主的人，如见心烦口渴、小便*赤等，依旧理当以清化湿热为主，红豆薏米并不必然恰当。
尚有绿豆、冬瓜皮等品，性味较量寒凉，属脾胃有寒的人就不恰当多吃（脾胃有寒的人常呈现为胃脘部冷痛，大便溏薄，喜好喝开水并能缓和病症）。
即便夏令轻易浮现“湿”重而影响康健，但每部分体质不同，并非每部分都邑为“湿”所困。要是体内并无湿阻反而还属于津液亏虚的体质，却“跟风”洪量食用利水渗湿的食品和药物，则会加剧体内气血津液和阴阳的失衡，致使形体的不适。
是以，公道饮食以及公道摄生，不跟风不太过，才是无误的摄生立场，恰当摄生的“中道”。
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