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这几天，全国各地都在下雨。又湿又闷的天气里，人身上的湿气都连带着重了几分，没胃口，没精神，脑袋昏昏沉沉的……是时候祛祛湿了！图源：壹图网说到祛湿，你肯定听说过一个祛湿方——赤小豆薏米水。每到春夏时节，这个祛湿方必定到处刷屏，不信，随便刷一下短视频平台，都可以看到一众养生博主推荐这个瘦身组合。更让人心动的是，据说它还有瘦身的功效。与之相应的产品，更是五花八门，火热大卖。不少人跃跃欲试：要不，我也试试？其实，有效没效，主要看合适不合适。不吹不黑，我们来聊聊这个“网红瘦身方”，到底适合谁。赤小豆薏米清热祛湿还减肥很适合这类人吃很多广告宣称，该方能瘦身减肥、美容养颜、排湿*、降火气——真的这么神吗？先来说说主料赤小豆，确实是得到古人认可的，古籍也记载它“多食令人瘦”。不过需要明白的是，赤小豆的主要功效其实是利水、消肿、排脓，“减肥”只是它的附带作用。图源：壹图网如果我们把输布津液的水道看成是一条条的街道，那么津液就是走在街道上的行人。如果路上的某个地方人群拥挤，堵住了，必然挤得又闷又热，这就是中医所说的“郁而生热”。脾胃是负责津液“街道管理”的部门，“味甘入脾”的赤小豆和薏米能够一同调动这个部门的人力去疏通，问题便迎刃而解了——赤小豆“下水肿，利小便”的作用，就是让在前头的人走得快一点，以便后面的人能尽快从拥堵处脱身；薏米偏凉，也能祛湿，因而和赤小豆搭配，清热利湿功效更佳。如果是局部湿热“拥堵”的情况，用这个组合就很合适。如何判断自己是否偏于湿热呢？首先要看是否真的有“湿”：比较简单的一个方法是看舌苔，湿可见偏厚、腻，以至于看不见底下的舌质。其次要判断是否有“热”：可以观察小便，正常足量饮水的情况下，小便仍然偏*，甚至带点灼热或是有很明显的气味，那就说明体内还是有“热”。如果是其他类型的湿，就未必适合了。比如寒湿，用了这个偏寒凉的方子，只会让脾胃变得更虚寒，导致祛湿不成反生湿。Tips：赤小豆薏米水的做法赤小豆20克，薏米20克，先泡2小时，然后放入锅中，加适量清水，煮开后转小火再煮1小时左右。可以根据个人口味调入少许糖，滤过余渣后当代茶饮用（豆子和薏米也可以食用）。除了煮水，亦可打粉冲服，或煮粥食用。注意：赤小豆与通常所用的红豆不同，不要搞错了。这两种人，越吃湿气越重，还伤脾胃1.寒湿的人典型表现：胃脘、关节冷痛，关节酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重，舌质淡，苔白腻或水滑。这类人平素多喜欢吃凉食，如喝冰饮、吃雪糕、冰啤酒等。过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。还有一类人可能广东多见，就是特别爱喝凉茶的人：清热解*类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等，性味比较寒凉，频繁饮用损伤脾胃。要解决寒湿之邪，需祛湿散寒。平时在煲汤、炒菜时，可以适当加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。图源：壹图网寒湿者往往还存在脾胃虚寒，可适当加一些健脾的药材，如茯苓、淮山、*参、陈皮等。另外，饮食上需避免食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。2.风湿的人典型表现：可见恶寒（或恶风）、发热（或自觉无发热）、头身及皮肤酸痛、鼻塞、流清涕、喷嚏、咽喉痒痛、微咳、苔薄白为主要表现。这里说的风湿，与西医学中风湿是两种不同概念，常见于外感疾病，如感冒。此时可予疏风胜湿，使用祛风湿药物使风湿之邪从肌表外解，可用生姜、葱白、荆芥、防风、白芷等药物熬汤温服。如果看完还是不知道自己属于哪种湿，给你支个招：①直接去找专业的中医师帮你辩证，清楚体质再进行饮食调理。②可以选择比较平和的祛湿药材煲汤煮粥，比如芡实、白茯苓、扁豆、淮山这些药材，不容易出错。

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编辑：江大桥