就是：经典莫过薏米红豆

提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果 。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

第二就是：吃荤可优选鸭肉

鸭汤可清热利湿，有句俗语叫“大暑老鸭胜补药”，便是这个道理。更妙的是，其经典搭档冬瓜也同样是祛湿利尿的好食材。吃的时候别把冬瓜皮扔掉，其祛湿作用更强。如果您觉得自己身体有点浮肿，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鸭汤必有效果。如果是吃其他荤菜，建议都放点紫苏，风味独特，很便宜，但理气开郁，化湿解暑的效果却非常好，蒸排骨、炖鱼，甚至做海鲜都很好。

第三就是：荷叶煮茶也不错

这道食物南方人更熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用，去中药店买点吧。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是夏季美饮。再多说一句，荷叶茶其实是四季饮，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，的确是不错的主意。

在这里给你推荐3粥一汤

材料：米50克、白扁豆00克。

做法：将米和扁豆洗净，大火将水煮开，放入扁豆和米，煮沸，然后用小火煮至扁豆熟烂即可。扁豆粥具有消暑除湿解*的效用，适用于夏季时服用。

注意：扁豆若取其解暑湿者宜生用；若取其健脾胃者宜炒用。

材料：薏米、赤小豆同等分量、冰糖或红糖适量

做法：取适量的薏米和赤小豆洗净泡-2个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀即可食用。

薏米是我们最常见的祛除湿气的食物，每天煮着食用上一碗，可以起到排*祛湿气的效果。

注意：不建议在晚上喝，会影响到睡眠质量， 在早上或中午食用，体质虚寒的人不宜多喝。

材料：大米00克，荷叶30克，冰糖30克，枸杞0克

方法：取大米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。荷叶粥具有清凉解暑效果，可早晚餐温热食用，也可凉饮。

注意：特别是中老年人常喝荷叶粥，对高血脂、高血压及肥胖症有一定的效果。

材料：绿豆、白糖

做法：把绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时。然后倒入清水，倒入泡好的绿豆，绿豆与清水的比例:0。大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。

绿豆汤是我们中国民间传统的解暑佳品，具有清热解*、止渴消暑的效果，非常适合夏季饮用。

生活中的食物有很多，可以让女性祛湿的食物也非常的多，以上的食物经常的出现在女人的饮食中，都是可以帮助女人祛湿的食物，希望这些食物能帮你健康度过夏天。